冬季瘦腰瘦腹最快方法运动瘦腰法恢复往日小腰

运动瘦腰方法一：

1、首先双脚保持与肩部同宽，身体立于地面，双手肘弯曲抬高高于腰部，双手手掌稍向上扭转腰部，同时上半身也向右。

2、然后身体面向正前方，腰也随之扭转，上半身又向右扭转，身体总是保持笔直。

3、接着屈肘双手交叉于两侧肩部，**右转。

4、最后保持身体挺直，慢慢向前，扭腰。 **向左拧。 眼睛看着前面。 练习6次这个小组的动作，练习10组。

运动瘦腰方法二：

1、双脚保持与肩同宽，身体笔直立于地面，肘屈放于后脑勺，**向右扭转。

2、然后身体向前扭腰，**向左扭，眼睛看着前方。

3、接着双脚并拢呈直立姿势，双手肘弯曲抬高至**以上位置，手掌朝向握拳，膝盖稍屈下蹲，上本身向右。

4、最后身体慢慢向前，扭腰，上半身向左，头也跟着身体转动向前看。 重复练习6次这个动作，练习6组。

运动瘦腰方法三：

1、双脚张开与肩同宽，身体挺直站立于地面，双手屈肘抬高至腰高交叉，双手手掌稍向上扭腰，**慢慢向右扭。

2、然后身体面向正面，然后扭腰，上身向左。

3、最后身体慢慢向前，扭腰，上半身向左，头也跟着身体转动向前看。 反复练习8次这个动作，练习10组。

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