标题水肿型肥胖如何减肥三种方法促进循环 告别水肿

水肿型肥胖如何减肥靠谱？ 要知道，很多人因为不能排除身体多余的水分，导致了变态肥胖。 如果加速身体的代谢功能，就能马上摆脱这种状况。 今天教你用三种方法促进循环，加速代谢，排除身体水分，告别浮肿。

引起“水肿”的原因

(1)气温变化导致

夏天室内外的温差太大了。 所以，在这个温差大的时期降温的话，会刺激身体的交感神经，减少肾血流量，气血循环不畅，容易引起浮肿。 手脚冰凉的人很怕冷，所以要多加注意。

(2)冬天运动不足导致肌力下降导致

即使平时有定期运动的人，也会因为冬天的寒冷而缺乏运动。 积累的结果是身体的肌肉力量大幅下降，很快就出现了水肿的问题。 由于身体的代谢和血管功能会随着年龄的增长而下降，所以容易出现水肿。 假设自主神经功能衰退，即使还年轻，也会同样因血液循环不良而水肿。 藉由定期适度的运动，增强肌肉力量，改善血液循环，才是从根本上解决“水肿”的方法。

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解决“水肿”方法

(1)做好散热穴位保暖、提升血液循环功效

容易散热的穴位是脖子、腰等。 保持这些穴位的温暖，可以促进血液循环，避免手脚发冷。 外出时用围巾保暖，在家的时候把暖和的布直接贴在脖子和腰部也很有效。

(2)藉由泡澡促进气血循环

洗澡是温暖身体、帮助肌肉收缩、促进血液循环的绝佳机会。 泡在38~40度左右的温水中，做伸展肌肉的伸展运动，热水会强化肌肉的抽吸作用，有消除浮肿的效果。 洗个澡拉筋的运动的重点是**和让脚踝浮在水上，转过腰扭下半身。

(3)适当的运动加强肌肉！改善肌力下降

要提高气血循环，运动是必不可少的一环。 话虽如此，工作忙的人也抽不出时间运动、去健身房吧。 不要模仿，养成随时增加机会活动的习惯吧。

气血循环变好的话，身体的代谢就会提高，获得梦寐以求的减肥效果。 可是一石二鸟啊。 因为体内太冷，水分很难被代谢囤积，所以容易水肿。 努力解决“浮肿”的问题，不要因为脸看起来浮肿而给人留下“自我管理很好”的印象。

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秋季排毒消肿的减肥食物

葡萄

每100g葡萄含有0.2g脂肪和43卡路里。 葡萄脂肪少水分多。 秋天多吃葡萄能滋润皮肤，其中丰富的葡萄多酚、单宁加速脂肪的分解。 葡萄中维生素b族含量丰富，有助于调节新陈代谢，加速脂肪消耗。 丰富的钾元素可以排毒，带走身上的垃圾，帮助MM们打扫体内环境。 秋季盛产各种品种的葡萄，其中绿色葡萄有清热解毒之物，夏季易点燃的MM可借此清除体内热气潮湿，避免秋季虚胖。

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莲藕

俗话说“荷莲一身宝，秋藕最补人”，莲藕含糖量不高，含有大量维生素c和膳食纤维，有助于促进脂肪消化。 莲藕中的粘液蛋白和膳食纤维还能补脾胃，促进胆固醇排出，减少脂质吸收。 秋天是吃莲藕的最好季节。 莲藕可以在干燥的秋天收缩毛孔，滋阴养血。 秋季可以一锅玉米片排骨莲藕汤，爽口香甜，瘦而滋补。

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柚子

“大个子”柚子富含维生素c和水分，100g柚子中水分84.8g，脂肪0.6g，是秋季减肥的理想水果。 葡萄柚中含有大量纤维，容易产生饱腹感。 中丰富的苹果酸能刺激胃肠粘膜，影响营养物质的吸收，从而抑制亢进性食欲，降低MM们对油腻食物和甜食的需求，不必担心吃多了发胖。 此外，葡萄柚中的氨基酸能抑制胰岛素的分泌，还能把血糖**抑制在脂肪里，不仅能减肥，还能预防糖尿病。