秋季减肥最佳食谱美食与曲线共存规律

木瓜奶昔

木瓜是大家熟悉的水果，不仅味香甜甜，还有保健、美容的功效。 虽然具有高纤维、低热量的特征，但是对减肥者来说是很大的好处哦。 木瓜和酸奶相结合，具有美容脸部、滋润皮肤、消除疲劳、促进肠道蠕动、减肥、消除脂肪等功效。

材料：木瓜半个，酸奶适量。

做法：

1、先将一半木瓜去皮，去籽，切成小块。

2、其次清洗切成小块的木瓜。

3、然后把切好的木瓜放进搅拌机里搅拌。

根据喜好在4、中倒入普通酸奶，大致倒入250cc即可。

5、最后放入搅拌机中加入1档搅拌约30秒钟，然后换2档搅拌1分钟即可。 [！ -empirenews.page----]

凉拌双花减肥菜

肥胖者经常吃油菜花，会在短时间内达到减肥效果。 因为油菜花营养丰富，有有效促进肠道蠕动、提高免疫力、消除脂肪的作用。 而且这两种材料很清爽，水平丰富。

材料：油菜花一半、西兰花一半、大蒜4瓣、橄榄油、红酒醋、黑胡椒、盐、糖。

做法：

1、先将油菜花和西兰花切成一口大小，用淡盐水浸泡10分钟，然后反复冲洗。

2、然后往锅里加水，大火煮沸后，放入油菜花和西兰花，加热1分钟取出，加水冷却后充分沥干水分。

3、接下来取小鉴，加入红酒醋、黑胡椒、盐、糖、橄榄油，搅拌均匀。

4、最后将油菜花和西兰花放入大一点的容器中，将大蒜去皮，用蒜压榨机下蒜，倒入之前调好的糖醋，搅拌均匀即可。 [！ -empirenews.page----]

桂花藕片

藕纤维多的食物能提高肠道蠕动，促进排出，有减肥的效果。

材料：藕150g、糖桂花40g、蜂蜜15g、白醋20ml。

做法：

1、先将藕去皮切片，浸水防止氧化。

2、然后将芋头片放入沸水中顺过，淋浴，控制水分。

3、接下来把白醋、蜂蜜调成汁。

4、最后放入薯片人碗里，将糖桂花和白醋、蜂蜜混合成汁搅拌即可。