3日减肥减肥减肥食谱日瘦3斤轻松丢掉脂肪

3日瘦身餐

要想快速有效地减肥，三天的减肥非常合适。 三天瘦了10公斤也不会反弹。 但是，像这样瘦下来的大部分都是水分，特别适合水肿型肥胖的人。

为了取得效果，必须严格遵循既定的饮食计划。 分量必须准确，绝对不能吃得太多。 否则，可能无法实现预期的扣除10英镑的目标。 同样，即使减肥者不饿，也不能吃得太多。

第一天

早餐：黑咖啡或茶、1-2茶匙糖或奶油、半个葡萄柚或一杯果汁、一片吐司涂花生酱。

午饭：半盘金枪鱼，一片吐司，黑咖啡或茶，加1-2小勺糖或奶油。

晚餐：瘦肉或鸡肉100克左右，一杯豌豆，一盘胡萝卜，一个苹果，一杯香草冰淇淋。

第二天

早餐：黑咖啡或茶、1-2茶匙糖或奶油、1个鸡蛋、半个香蕉、1片吐司。

午饭：一杯奶酪或金枪鱼，八块饼干。

晚餐：两片烤牛肉，一杯西兰花或小白菜，一半胡萝卜，一半香蕉，一半香菜冰淇淋。

第三天

早餐：在黑咖啡或茶中，加入1-2茶匙糖或奶油、一块奶酪和一个苹果。

午饭：黑咖啡或茶、1~2茶匙糖或奶油、1个水煮鸡蛋、1片吐司。

晚餐：一盘金枪鱼，一杯胡萝卜，一杯花椰菜，一盘哈密瓜，半个香草冰淇淋。