办公室OL快速减肥方法早秋扔肉如期瘦成闪电

1、自制低卡路里饮料

现在的人很喜欢喝饮料，不怎么喝白开水其实是发胖的原因。 如果生活中，你不喜欢白开水的平淡味道，**蜂蜜水、各种果汁、水果花茶**等天然果汁热量超低，让你放心。 另外，在白开水中调味，健康饮用时也可以

2、少食多餐有利减肥

想要健康快速减肥的MM，必须遵循减少饮食的减肥方法，以及放慢饮食的方法。 科学实验表明，人体进食后，大脑至少需要20分钟才能收到饱足的信息。 当你慢慢地吃了少量的饭，大脑收到信号时，你能摄取的卡路里也最少。 把每天的饭菜分成4~5顿饭，增加吃饭次数减少饭量是非常有利于减肥的方法。

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3、选好宵夜也能减肥

OL一族的生活一点也不规律，加班很多，工作中有时会忘记吃饭。 忙的话就到夜宵的时间了，但是在夜宵中随便吃的话脂肪会堆积，所以减肥的话，一天三顿饭好好吃是最重要的。 另外，宵夜也要选择适合饮食的，尽量选择低热量的。 点心、水果、蔬菜沙拉等

4、多吃时令水果蔬菜减肥快

生活中，OL们一定每天都吃新鲜的蔬菜和水果。 最好的是季节。 他们不仅口感非常好吃，还有很好的减肥作用。 实验表明，如果成年人每天坚持多吃蔬菜和水果，一年中至少可以减轻20磅的体重。 另外，吃蔬菜和水果可以减少食物中淀粉的量，每天摄入的热量可以减少100-200卡路里。 如果你长期坚持的话

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