脱脂纯牛奶减肥法结合苹果香蕉一周瘦20斤

牛奶高效快速减肥法

纯牛奶减肥方法

大多数人认为牛奶会发胖，但其实这种认识是错误的。 即使长时间喝牛奶，也完全没有发胖的问题。 全脂牛奶也一样。 不仅不会发胖，还对减肥有效果。 牛奶含有大量的钙和蛋白质，正因为钙含量充足，才能迅速燃烧脂肪。 每周瘦20斤也绝对没问题。 当然，牛奶最好选择高钙、低钙

我推荐几种牛奶的减肥方法。 可以根据自己的体质进行选择。 [！ -empirenews.page----]

牛奶高效快速减肥法

苹果牛奶减肥方法

第一天

一公斤苹果。 这一天，一整天只能吃苹果，什么也吃不了。 吃的时候洗苹果，慢慢小口吃。

第二天

酸奶或脱脂牛奶1000毫升，分成六七等份，一次喝一份。 一整天只喝牛奶，别的什么也吃不了。 渴了用牛奶代替水。 牛奶、酸奶也可以同时喝，但请注意量。

达到理想体重后，可以用这个方法再来一次。 中间不能喝水。 不能把苹果和牛奶混合在一起吃。 必须分开吃。 这很有效。

之所以不能喝水，是因为减肥过程中如果摄取了水分，身体一定会先消耗摄取的水分，不消耗体内的水分。 吃苹果那天水用完的话，基本上身体的水分会减少。 到了喝牛奶的日子，水分少了就会减少到脂肪。 [！ -empirenews.page----]

牛奶高效快速减肥法

香蕉牛奶减肥方法

每天早上的第一件事是打开饮水机，让一杯温暖的盐水流出来。 盐水能净化肠道。

早上：吃香蕉，然后吃水煮鸡蛋，再来一杯牛奶。

散步20分钟。

中午：两两米饭(差不多小鉴)几个青菜不上油。

4:00左右散步20分钟。

晚上：一个香蕉。

午饭不要吃得太饱，吃完后喝一杯浓茶。 [！ -empirenews.page----]

牛奶高效快速减肥法

牛奶砂糖减肥方法

每天晚饭前15-30分钟，喝240cc一杯糖牛奶。

饭前15--30分钟喝一杯糖牛奶能瘦下来，但主要利用大脑生理学的机器旋转原理。 身体血糖值下降的话，大脑的报食中枢会发出信息，产生空腹感，变得想吃。 空腹感上升的话，肥胖的人吃的速度会变快。 食量是平时的1.5倍。 如果你能控制食量和速度，减轻体重并不是一件难事，但糖和牛奶的结合是在这个理论下产生的减肥方法。 [！ -empirenews.page----]

实行牛奶减肥法中常遇的问题

你每天吃多少牛奶？

750毫升牛奶最好分三次摄取，不要一口气吃掉一整天的量。

怎么吃？

牛奶对钙的吸收率很高，所以稍微加热一下再喝。

牛奶减肥方法注意事项

1、不搭配米汤和粥

把牛奶混合在汤或粥里。 牛奶中含有维生素a，而汤和米饭主要以淀粉为主，含有脂肪氧化酶，破坏维生素a的养分。

2、不与巧克力搭配

如果你在吃巧克力的同时喝牛奶，巧克力的成分会破坏牛奶中的钙，牛奶也会失去巧克力的抗氧化成分。

3、不要加糖

牛奶煮沸时加入糖，牛奶中的蓖麻毒素在加热条件下会与果糖反应，生成有毒的果糖类蓖麻毒素。

4、不要混合果汁

混合果汁、水果喝牛奶时，果汁和水果的酸性与牛奶酪蛋白结合凝结沉淀，不易消化吸收。

5、菠菜与牛奶不搭

吃完菠菜后喝牛奶，牛奶中含有丰富的蛋白质和钙，菠菜中含有草酸，两者一起吃会结合不溶性草酸钙，严重影响钙的吸收。

6、服药前后不要喝奶

服药前后喝牛奶，会影响牛奶的吸收，牛奶也会与药物中的各种成分反应生成对身体有害的物质。

7、不宜生食，一定要煮沸后饮用

牛奶在生产运输过程的各个阶段都可能被结核菌、痢疾杆菌等有害菌群污染。 市面上销售的牛奶包装一般采用巴氏灭菌法，但也有可能瞬间灭菌不彻底，残留的细菌在合适的温度下持续繁殖，可能成为病原源而引起腹泻等症状，所以牛奶请务必煮沸饮用。

8、最好采用间接加热法，但煮沸时间不能太久

直接加热会在牛奶中凝结蛋白质，煮沸过度会使磷酸钙由酸性变为中性而沉淀，乳糖也会被焦炭分解为乳酸和甲酸，从而降低牛奶的营养价值和色、香、味。

9、不能空腹喝，最好与一些淀粉类的食品同食

空腹胃肠活动迅速，大大缩短了牛奶在胃里的停留时间，不利于营养的消化吸收。 一边喝牛奶一边吃馒头、面包等淀粉类，可以充分吸收牛奶丰富的营养。 当然，选择饭后使用牛奶也有异曲同工的效果。

10、切勿直接大口饮用，要咀嚼式饮用或用汤匙小口品尝

大口喝的话，牛奶会直接与胃酸接触而产生酸性蛋白质结块，可能会引起胃肠虚弱的人腹泻和腹胀。 细嚼慢咽有助于中和唾液和牛奶，帮助消化和吸收营养。

11、不能与韭菜一起吃

把牛奶和含有大量草酸的韭菜混合食用，会影响钙的吸收。

12、不能与 橘子一起吃

喝牛奶前后一个小时左右不能吃橘子。 牛奶中的蛋白质与橘子中的苹果酸相遇时会凝固，影响牛奶的消化和吸收，所以这个时间段不宜吃其他酸性水果。