减肥一周瘦身食谱深秋 计划让你瘦到挡不住

你试过各种减肥方法吗？ 但是，这些方法不是在瘦下去的时候反弹，否则就不会有起色。 凉爽的秋天该怎么瘦成窈窕美人？ 那么，为了能瘦到深秋欲罢不能，我推荐一周的减肥减肥食谱计划！

星期一：

早餐：牛奶一杯，鸡蛋脆饼(不需要中间的薄片)一张

中餐：豆皮炒青椒，黄瓜拌鸡丝，香菇炒油菜

晚餐：蒜泥拌酱牛肉，辣椒炒苦瓜，青菜肉丝粉丝汤

星期二：

早餐：红枣和玉米各一杯，包子各一个

中餐：素炖四季豆、西红柿菜花、虾蒸蛋汤、半熟米饭

晚餐：麻辣烫，含豆腐、蘑菇、青菜、海带、鸡肉丸等一大碗

星期三：

早餐：南瓜枸杞大米粥、煎鸡蛋、泡菜

中餐：红烧牛肉、凉拌菠菜、素炒芥兰、半拉馒头

晚餐：冬瓜排骨汤、胡萝卜、青椒、土豆泥、茄子凉拌

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星期四：

早餐：豆浆一杯，全麦面包两片，鸡蛋一个

中餐：腐乳空心菜、皮蛋拌豆腐、绿豆芽醋烹饪、半碗米饭

晚餐：素炒西胡芦、虾米烤冬瓜、腐竹练黄瓜、红豆粥小鉴

星期五：

早餐：红豆大米粥一碗，清淡小菜一碟(黄瓜、胡罗卜、芹菜和煮五香花生米)、桂圆或大枣一瓶

中餐：西红柿炒鸡蛋、木耳炒芹菜、油麦菜炒蛋、半拉米饭

晚餐：菠菜猪血豆腐汤，炒土豆泥，凉拌白菜心

星期六：

早餐：味增豆腐，蒸蛋汤，半个馒头

中餐：西兰花、蒸鱼、青椒冬笋丁、半熟米饭

晚餐：凉笋、麻婆豆腐、酸辣薯片、一碗米粥

星期日：

早餐：蒸糯玉米1个，荷包蛋1个，牛奶1杯

中餐：西红柿牛肉面(面只吃一半)，拌海带丝

晚餐：豆苗鱼丸汤，素炒丝瓜，烤红薯一片

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