瘦腿最快的方法是跟着食物运动

海苔

紫菜含有维生素a、B1、B2、矿物质和纤维素，有助于调节体液平衡。 特别容易瘦，所以想瘦的女性请多吃点。

芝麻

芝麻含有人体必需的维生素e、B1、钙，特别是亚麻油酸成分，能去除血管壁上附着的胆固醇。

木瓜

对于下半身特别胖的女性，多吃木瓜吧。 木瓜中含有的蛋白质分解酶、鸟嘌呤，能分解肉，减少胃肠的工作量，使肉感的脚变成骨头。

苹果

苹果的钙含量比普通水果丰富得多，有助于代谢体内多余的盐分。 苹果酸可以消耗热量，防止下半身肥胖。 水溶性纤维素果胶有助于消除便秘，是最适合的瘦肉品。

芹菜

大家都知道通过减肥可以瘦下来，但是芹菜中含有大量的胶质碳酸钙，容易被人体吸收，补充修脚所需的钙。 对心脏好，钾也丰富，可以预防下半身浮肿。

花生

很多人以为吃花生会发胖，其实花生是一种富含维生素B2、烟酸的好**食品。 秋季吃“花生粥”，还有预防肝病的作用。

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经常做高抬腿运动

每天起床，可以在客厅或房间里做五组抬腿运动。 每组一分钟，每组结束可以休息一会儿。 这个运动运动到**上的肌肉，促进腿部脂肪的燃烧。

洗澡时按摩

洗澡最适合按摩的时间段。 特别是淋浴的话，可以消耗热量。 用热水冲洗2分钟，手工**按摩； 然后换成冷水冲洗2分钟，用手做**按摩。 重复几次，可以很好地促进**的血液循环，燃烧**上面多余的脂肪，达到减肥的目的。

饭后散步

一直坐着的话，经常会积存**的脂肪。 特别是刚吃完饭。 请不要就那样坐着。 这样，**的脂肪就会积累在你的**和**里。 去洗碗，

打扫一下，站一会儿也不错。

骑脚踏车

骑自行车是一项很有意义的运动，不仅可以健身，还可以减肥瘦腿。 在骑自行车的过程中经常锻炼自己**的肌肉，充分锻炼。