面条健康减肥食谱一周瘦10斤不是梦

吃拉面也有讲究。 喜欢拉面的妹妹，如果不能在肥胖的身体面前减肥，那就吃拉面减肥吧。 小编教大家怎么吃面条，减肥又不饿，赶紧四处看看吧。

吃面条最佳时期

首先分析面的成分，据说面中含有丰富的碳水化合物，能给人体提供充分的热量，使人体的身体活动。 另外，面的吸水能力非常好，100克的面用水煮的话可以增加300克。 是减肥的妹妹的好食物。 因为吃了之后会有饱腹感。

吃面的最佳时期当然是中午！ 早上应该选择含有优质蛋白质的食品。 晚上吃拉面很难消化，所以中午吃最好。 可以补充上午消化的卡路里，补充下午所需的能量。

吃面条不会发胖的因素

面中含有蛋白质6克、赘肉1克、碳水化合物35克，总热量约为160千卡左右。 相对于卡路里高的食品，面真的不会发胖。 [！ -empirenews.page----]

如何吃能减肥

面的吃法有很多种，无论是干面还是汤面，在吃的过程中都要控制总热量。 以蔬菜为主是最好的。

干面

吃干面的妹妹别忘了不放花生和芝麻酱。 因为花生和芝麻酱的卡路里非常高。 选择柴鱼高汤、扁青菜豆腐皮、海带芽高汤等，或者放弃高汤的习惯，加入海带、煮干等卤味，以及不加肉沫的热青菜。

汤面

以清淡的汤为主，蔬菜汤比较好。 如萝卜汤、红豆鲤鱼汤、冬瓜皮蚕豆汤、凤茸豆腐汤、冬瓜豆汤、白菜清汤等。 只要不放入油葱酥、肉沫，就绝对是“瘦”的。