运动减肥一个月能瘦多少 保证这三点再谈减肥效果

运动一个月能瘦几公斤？ 减少1公斤的情况

做insanity疯狂减脂操的女人

“一个月的时间减重10斤。从最开始的120斤到110斤，历时一个月时间。

因为3月几乎都是在insanity上做操，体重减轻10斤后，体脂量也从接近29%下降到27%，整个身体都牢牢固定了下来。 有点开心吧。 “相关链接：insanity是什么？ 63天使你重生的健美操”

小编“一个月内减肥10斤是比较成功的例子。 请记住，任何减肥方法的效果因人而异。 但是，贯彻执行减肥计划一定会有好的结果。 ”

运动一个月能减少多少？ 做了这个再谈瘦吧

保证三点(有氧无氧运动、低卡饮食、充足睡眠)再谈运动减肥一个月瘦多少。

一般认为，如果减肥速度正常，健康的减肥速度每3月就会减少5-10%左右的体重。 如果减肥速度太快，健康风险可能会增加。

运动减肥一个月能减掉多少体重

体重基数大减得快如果你体重基数大，在一开始的阶段可能瘦得快。这是因为**饮食的摄取卡路里水平比以前下降了，身体开始呼出以前积蓄的能量来维持日常的活动和运动。

体重基数小减得慢如果**体重基数不大，身体质量指数(BMI在21-23.9)那么运动减肥掉体重的速度就不会太快。

运动一个月能瘦多少斤不仅仅是减重

运动减肥前期在低卡饮食的前提下掉体重较为明显。

之后，身体习惯了，运动强度就不怎么下降了。 这个时候继续坚持锻炼，**全身围度包括**围小腿围都会瘦下来。

瘦身的效果不仅是减少包围，还有让你有隐约的肌肉线条，看起来跟健康，腿部曲线更美好。