手臂上的赘肉怎么减少简单的瑜伽教你怎么瘦

郑多燕瑜伽瘦手臂

步骤1：直立不动姿势，保持身体挺直，不要**装模作样，用最标准的姿势站在地上，双手握拳放在两边。

步骤2：利用手臂的力量，双臂向相反方向前后摆动，最大限度地甩开手臂后，停止，保持这个动作5秒钟，然后重复练习。

步骤3：挺直腰身，感受背部的伸展感，双手十指交替举到胸前。

步骤4：利用手臂力量将双臂向右伸展，达到极限后保持一段时间的姿势，慢慢向左伸展，双臂交替练习这个动作。

步骤5：用标准站姿站立，双手向前水平伸展，举在胸前。

步骤6：利用右手手掌的力量，靠在左手手臂上轻轻揉搓至手臂微红，然后交替练习至手臂无力。

步骤7：站在立正站，挺直身体，双臂交替向上伸展。

步骤8：身体伸直，手臂横向张开，最大限度保持，然后放回标准站姿。

步骤9：标准站姿，挺直身体，双手水平向前举起。

步骤10：摆动双臂，感觉手臂伸直，保持约1分钟，然后按摩双手，进行此动作。

步骤11：标准站姿，感觉身体伸直，双手握拳放在腰侧。

步骤12：双手举过头顶，左手抵腰，右手**向上伸直，保持5个呼吸，右手回腰，然后换左手，保持5组。