秋天减肥难吗？ 拒绝秋冬肥胖保持身材

秋天减肥难吗

很难。 秋冬季节，室外温度开始下降，身体需要消耗更多的热量来维持体温。 这个时候食欲旺盛，大脑也命令身体“摄取更多的热量”。 天气一冷，运动环境也变差。 天气冷了不想运动，秋天困了不想运动，穿厚了不想运动~再加上穿厚了，肚子和肥肉就藏起来了，不用担心别人发现，看起来不那么胖。 这个时候减肥不像夏天那么迫切。

请注意保暖。 我刚才也说过，我从秋冬季节开始胖起来的。 一个主要原因是身体为了抵抗寒冷，要求更多的卡路里摄取。 如果让自己一直处于寒冷的状态，身体自然会提醒自己多吃点！ 秋冬不要吃太多，保温很重要。 你应该穿毛衣穿毛衣。 你应该穿秋裤子穿秋裤子。 帽子、围巾、手套和新衣服也是必不可少的。

特别是冬天手脚容易受凉的女孩，可以准备毯子，多喝热水，睡前泡脚加快血液循环。 总之请记住。 如果你不想秋冬胖成球，请先把自己穿成球。 2减肥也不要饿。 秋冬容易吃太多，忍饥不发胖不是吗？ 但是减肥的首要标准是不饿！ 长时间饥饿时，身体一定会强迫你暴饮暴食。 夏天还好一点。 虽然有时确实没有食欲，但秋冬季节本来就需要更多的卡路里。 那种时候，会让自己挨饿，容易暴饮暴食

明明吃饱了还能减肥，为什么还要挨饿受苦呢？ 减肥并不是一味地不吃，而是选择既能控制一天的总热量，保持每餐营养均衡，又饱腹感强，不易引起糖上升的食物。 3吃红肉，补血保温依然如其言，减肥完全可以吃肉！ 很多女孩子因为贫血、血液循环迟缓等问题而手脚发冷，这时可以吃一点红肉，比如猪瘦肉、牛肉、羊肉等。

红肉中含有丰富的血红蛋白铁。 以牛肉为例，铁含量为3.3mg/100g，不仅可以补血，还可以给身体输送氧气，确保生物氧化产生热量，使身体变暖。 4多喝热水，肚子会很饱，寒冷秋冬季节很干燥，这个时候应该多喝水。 多喝水不仅能加快代谢，降低饮食摄入量，还能加快血液循环，缓解身体寒战。

一般来说，建议每天喝1,500-1,700毫升的水。 这相当于7-8毫升的水。 如果你需要减肥或运动习惯，可以保持饮用水量在2,500毫升左右。 如果觉得白开水没有味道，也可以喝热茶(茶叶茶)、黑咖啡等。 饭前也喝点水，既能填饱肚子，又能保温。 5运动中也少不了自古以来就有的说法。 不能因为冷就偷懒放弃减肥。 外面很冷，也可以在室内运动。 无论是在家还是健身房，如果想运动的话总会有办法的。

在自己家里，有氧运动可以爬楼梯和打扫。 无氧运动是深蹲、抬腿、蹦跳等很好的运动方法。 其实，秋冬季节最大的减肥难题就是“借口”。 如果你不找借口，按计划安排生活，发胖可不是那么容易的事。