推荐用什么方法瘦腿最有效的瑜伽瘦腿动作

如果你像条腿的话，一定有很多辛苦过减肥。 我觉得不管是减肥还是运动，这条腿都不会瘦。 夏天不敢穿短裤，冬天不敢穿**，想变美，想盖，够不着。 什么样的方法最有效呢？ 我推荐简单的三手瘦瑜伽。 如果你坚持下去，就会发生奇迹。

仰卧脚蹬腿式

Step1)仰卧，背部着地，双脚稍**分开，膝盖弯曲，脚掌完全着地，**面挺直，双手牵拉脑后，肩膀慢慢抬起离开地板，同时脸稍扭

Step2)慢慢抬起左脚，离开地面，指向上方，右腿弯曲时也离开地面，使右**面与地面垂直，保持这个姿势至少15秒钟。 在这个过程中一定要保持腿的松紧和伸展。

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俯卧撑式

俯卧睡觉，双脚并拢，**面着地，双臂支撑在肩下，肘部弯曲90度，上臂支撑直，背部伸直，脸朝下，维持这种姿势15秒钟。

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仰卧扭转

仰卧，背部着地，双脚并拢，双脚弯曲。 同时摆动双脚放在右侧，膝盖弯曲90度。 **尽量抬高，双臂伸直，面向身体两侧，头向左拧，反复向另一侧转动。 在采取这个姿势的过程中，可以在尽量支撑脚的同时，将双脚向后伸展，使小腿伸直。