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郑多燕是韩国的健身女皇,她自创的减肥舞深受MM们的喜欢,夏天来了,MM们想秀出较好的身材,就跟着郑多燕一起动一动吧,教你如何瘦大腿和瘦肚子,分享减肥方法小妙招,一起来学学吧!
郑多燕减肥舞伸展侧腰运动
1、吸气:记得要坐在地上,左腿伸直,右腿弯曲,右手支撑在地上,左手向前伸,脚尖挺直,手脚向相反的方向伸展。
2、吐气:腿部保持姿势,伸出手,上半身朝向左腿方向,尽量伸展腰部肌肉,手臂与肩部成一直线。
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郑多燕减肥舞两**叉伸展侧腰运动
1、吸气:左臂放在**后,右臂伸直抬高,上半身向左倾斜,双腿展开下蹲,挺直腰,屏住呼吸,集中锻炼腹部肌肉。
2、吐气:以左脚为轴,右脚向前伸直交叉,左臂抬高,支撑点向右集中。 这是一个很好的瘦腿动作,可以让**肉的肉更结实。
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郑多燕减肥舞腿部拉筋运动
1、吸气:慢慢躺在地上,全身放松,右脚保持空,左脚弯曲,双手向上伸展不能着地。
2、吐气:上、下腹部肌肉的同时**右脚拉到胸前,双手抱住右脚膝盖,尽量支撑上半身。 这是一项让肚子变细、腿变细的运动。 坚持一周的话可以看到瘦身的效果。
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