减肥每天运动吗？ 每天的运动效率比第二天的运动差

你每天运动减肥吗

其实采取运动减肥的话并不是每天都要运动，天天坚持运动并不能证明你多有毅力，只能说明你根本不清楚科学的运动方式，具体有两个原因：

1、减肥不需要每天运动。 每天的运动难以坚持

每天都保持运动是很难以坚持下去的。人减肥一开始是积极的，狠练猛练，然后一两个星期后非常累，身体受不了，再停下来，又有多少人办了**体卡，结果去了几次都不去了。

其实，在减肥的过程中，锻炼很重要，但是休息同样重要。如果不给身体足够的休息时间，那么身体累积的疲劳迟早会让你停止运动，而一旦原先这种运动的惯性被打破，对于刚开始减脂的人而言，很可能意味着他难以再继续坚持运动。

2、减肥不需要每天运动。 与其每天运动，不如选择第二天的运动

运动保持质量是正道，不要在意这些形式。 每天运动并不是最好的。 其实是运动减肥最好选择隔天去一次，或者每周固定去三到四次都可以。

然后，有氧运动能够提高的基础代谢的时间是24小时，所以对于时间不充裕的人而言，隔天一次反而是最佳的。

另外，隔天运动还有助于肌肉的恢复，肌肉变大。 因为一般情况下锻炼48~72小时的肌肉需要充分恢复。 每天运动反而会使肌肉燃烧，肌肉变小。 也就是说，第二天运动的话，就会变得健康，就是长了常说的肌肉。

3、减肥不需要每天运动：停止运动容易发胖

不需要每天运动的另一个理由是，如果是每天都运动的话，一旦某一天坚持不下去了，突然停止的话，反弹率更高了，很容易发胖的。的话

每次减肥都不能延长运动时间

运动减肥不但不需要每天都运动，还有运动减肥的时候，每次时间也不宜过长，半小时以上就行了。，特别是长时间不锻炼的人，不宜突然做大运动量。 因为偶尔大运动量的训练会非常伤害身体的内脏器官。

所以，你只要推荐运动、减肥、渐进训练，坚持下去就可以了。

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减肥后控制饮食很重要

每次运动都消耗能量，运动后有时会感到饿，但如果忍不住大量进食，所有的努力都将白费，所以必须忍耐。 如果实在想吃的话，随便吃点水果和蔬菜，绝对不要碰高热量和高脂肪的食物。

学会度过运动减肥的平台期

通过运动，我们的代谢能力会提高，运动能力会增强。 但在这种情况下，需要适时调整运动计划，适量增加运动量以进一步提高代谢能力。 长时间持续同样的运动量，只能抑制体重，不能继续瘦下去。 也就是说，陷入减肥的平台期。

这个时候，我们必须调整运动强度和运动方式。 例如，本来是跑步，现在可以进行器械训练。 另外，还可以改变跑步的时间、次数、计划。 总之，只有打破身体对目前运动强度的适应状态，才能突破平台期。

同时，要改变食谱成分，践行低盐低油低糖原则，严格控制热量摄入，改变吃的、每次吃多少。