脂肪燃烧瑜伽动作每天持续拥有良好的身体

脂肪燃烧的瑜伽动作

常言道，好女人不过一百个，身材不怎么赘肉是所有妹夫的梦想，但没有免费的午餐，做一百个“好女人”除了注意饮食外，还需要经常练习。

今天向大家介绍8个脂肪燃烧动作。 在有助于减肥的同时，还会刻马甲线，所以马上练习吧。

仰卧交叉腿

仰卧在瑜伽垫上，双手放在身体两侧，双脚伸直抬起，左右交替运动。 45秒到60秒，中途休息30秒，每次进行4套

踢踏舞交替

双手抱在脑后，双膝弯曲，配合膝盖前移和头部旋转，交替踢出踢腿45秒至60秒，中途休息30秒，每次4组

仰卧卷腹1

双膝弯曲成90度，并拢，小腿与地面平行，双手后抱头做向前绕腹动作，45秒至60秒，中途休息30秒，每次4组

仰卧卷腹2

双脚张开一定角度，双膝弯曲踏地，双手并拢上半身向前弯曲，同时双臂伸直，45秒至60秒，中途休息30秒，每次4组

仰面抬高脚

仰卧，双臂伸直于身体两侧，双脚并拢抬高至90度再放下，做45秒至60秒，中途休息30秒，每次做4组

把指尖放在脚后跟上

仰卧，双膝弯曲脚掌着地，交替用两根手指接触同侧脚后跟，45秒至60秒，中途休息30秒，各4组

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俯卧位开始

双手向前俯卧，注意背部和腿部不要呈直线凹陷或凸起，双脚分别屈膝瞪着，45秒至60秒，中途休息30秒，每次4班

仰面伸腿

仰卧，双臂放在身体两侧支撑，双脚并拢，配合膝盖弯曲和伸直，脚尖朝天蹬45秒至60秒，中途休息30秒，每次做4组

这8种强力的脂肪燃烧可以雕刻马甲线的瘦身动作。 你到get了吗？

如果你想拥有墨守成规的身材，请付出汗水。 不会无缘无故得到，继续练习会出现明显的变化。