喝茶能减肥吗？ 选茶是关键之道

喝茶能减肥吗

正确地喝茶可以达到减肥的效果。

因为喝茶能补充水分和身体所需的营养素，也有助于身体脂肪的消耗。 喝茶可能会增强空腹感。 这种情况下需要抑制食欲，用低能量、高容积的蔬菜充饥。 喝乌龙茶、普洱茶、砖茶等压缩茶，有助于降脂减肥。 因此，在减肥过程中，选择正确的减肥茶叶是问题的关键。

喝茶的正确时间

饭后1小时，大量单宁对胃黏膜有强烈刺激作用，引起胃功能异常，引起消化不良，刺激肠道黏膜，阻碍肠道营养物质吸收。

另外，茶叶中茶碱会抑制小肠对铁的吸收，因此饭前30分钟和饭后1小时内不宜饮茶。

喝茶的好处

提高肌肉持久力

研究表明，茶叶中含有“儿茶素”抗氧化剂，有助于提高身体脂肪燃烧能力，改善肌肉耐力，抗疲劳，增加运动时间。 经常喝绿茶，效果最明显。

抵抗紫外线

茶多酚是一种水溶性物质，是一种天然的“防晒霜”，用茶洗脸能去除脸部油腻，收敛毛孔，具有消毒、杀菌、抗皮肤衰老的作用，还能减少阳光紫外线对皮肤的损伤。

保持身材

茶叶中的咖啡因能促进胃液分泌，帮助消化，提高人体对脂肪的分解能力。 国外研究表明，定期饮茶能缩小腰围，降低体质量指数( BMI )，有助于预防糖尿病和心脑血管疾病。

保护自己免受辐射

国外研究表明，茶多酚及其氧化物能吸收放射性物质，保护细胞免受辐射，也有助于修复受损细胞。 临床研究表明，茶叶提取物可治疗肿瘤患者在放疗过程中引起的轻度放射病，治疗辐射引起的血细胞、白细胞减少，效果较好。

改善记忆力

茶多酚有助于大脑局部调节，改善记忆力，提高学习效率。 国外研究表明，饮茶可以预防和治疗神经系统疾病，特别是老年认识**障碍症。 此外，咖啡因还具有兴奋中枢神经、提神醒脑、刺激思维、净化心灵的功效。

提高骨密度

茶叶含有**成分，能促进钙随排尿流失，但含量极低。 **即使是含量高的红茶，每杯也只有30~45毫克。 其实，茶叶中含有很多有助于减少钙流失的物质，如氟、植物雌激素、钾等。 *发现经常喝茶的人骨密度高，髋关节骨折的可能性低。

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喝茶减肥禁忌

高兴地喝新茶

很多人在上茶的时候购买并喝。 新茶由于存放时间短，含有大量未氧化的多酚类、醛类、醇类等，对胃肠粘膜有较强的刺激作用，容易诱发胃病。 所以，新茶应该少喝，更应避免存放不到半个月的新茶。

喝一杯茶

茶叶在栽培和加工过程中会受到农药等有害物质的污染，茶叶表面总会有一定的残留，所以第一个喝茶是有清洗作用的，请不要扔掉。

空腹喝茶

空腹饮茶会导致胃液淡化、消化功能下降、水吸收率高，导致茶中不良成分大量进入血液，引起头晕、烦躁、手足无力等症状。

饭后喝茶

茶叶中含有大量单宁，单宁与食物中铁元素反应生成难溶的新物质，久而久之会引起人体缺铁，诱发贫血症。 正确的方法是饭后一小时喝茶。

溃疡患者喝茶

茶叶中的**会促进胃酸的分泌，提高胃酸浓度，导致溃疡、穿孔。

发烧喝茶

茶叶中含有茶碱，有提高体温的作用。 发热患者喝茶无异于“火上浇油”。

经期喝茶

*其间饮茶，尤其是浓茶，可诱发或加重生理综合征。 医学专家研究发现，与不喝茶的人相比，有饮茶习惯的生理紧张症的发生概率高出2.4倍，每天喝茶4杯以上的人增加了3倍。

没变

一年四季气候不同，茶的种类要相应调整。 春天应该喝花茶，花茶可以一冬散发体内的寒邪，促进人体阳光的生发； 夏季宜饮绿茶，绿茶性味苦寒，能清热解暑解毒，增强胃肠功能，促进消化，防止腹泻、皮肤肿物感染等； 秋季宜饮青茶，青茶不怕冷，能完全消除体内多余热量，恢复味甘性温，使人神清气爽； 冬天应该喝红茶，红茶味道香甜，含有丰富的蛋白质，有一定的滋养。

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