减肥水果早餐食谱轻松燃烧脂肪抑制hold体重

减肥早餐食谱（减肥水果篇）

如果你想减肥，水果是最好的。 既好吃又瘦，可以排毒养颜。 特别是对于两个都想要的女性来说，水果是必不可少的。 以水果为早餐，饱腹感会变得非常强烈，一整天都会充满活力。 特别是提高新陈代谢的效果，加速脂肪燃烧。

五彩鲜果寿司卷

材料

苹果1/4个，猕猴桃1/4个，草莓2个，火龙果30克，芒果30克，主生菜1片，海苔3/4片，寿司饭适量，开心果2个

做法

1 .将材料中的水果全部洗净去皮，切成条状备用。

2 .在海苔上放上寿司饭(海苔前端留1厘米)，用保鲜膜覆盖后，使海苔表面朝上，放入洛美生菜叶，然后逐个放入做法1的材料卷起即可。

3 .盛放的时候，放入切碎的开心果装饰，在盘子的边缘浇上草莓优格酱。

水果什锦饭

材料

玉米30克、金橘4个、糯米50克、豌豆30克、麦仁25克、蜂蜜、橙汁、糖。

做法

1、将蜂蜜、橙汁放入碗里拌匀

2、糯米和麦仁浸泡12小时

3、用橙子洗净，切片

4、将糯米、麦仁、金橘一起拌入糖中

5、拿起碗，抹上薄薄一层油，底部铺上玉米粒、豌豆粒、金橘

6、倒入混合好的大米，上锅蒸50分钟或高压锅蒸20分钟

7、把碗掉在盘子里，淋上甜头就好了。

森林水果慕斯瑞士卷

材料

a .低筋面粉233g、泡打粉7g、b .糖70g、盐2g、色拉油116g、蛋黄233g、牛奶93g、c .蛋白465g、塔粉1g、细砂煲火279g、内馅： 500g、森林水果摩丝粉100g、温水125

做法

1 .首先，将物料a用筛网小心过筛两次备用。

2 .将材料b搅拌至无颗粒状备用。

3 .将物料c搅拌至干性发泡预。

4 .取做法3的1/3搅拌好的煎鸡蛋与做法2的煎鸡蛋一起搅拌，放回剩下的2/3煎鸡蛋搅拌后即可进入模具。

5 .烤箱温度调整为上火190、下火150 ，放入做法4的蛋糕模具烤约20分钟后取出。

6 .将制作方法5完成的蛋糕体放在卷纸上，冷却。

7 .在摩丝粉中加入温水拌匀； 将鲜奶油分成7分钟后，将两者混合备用。

8 .做法6在蛋糕表面均匀涂抹做法7的慕斯馅，揉成圆筒状即可。

水果优格可丽饼

材料

火龙果1/2个，奇威1/2个，原装1盒，蜂蜜少许，奶油少许，橘子1/2个，莲雾1/2个，红枣1/2个，酥皮5个，盐少许，低筋面粉50克

做法

1 .将水果整体果肉部分切成细丝备用。

2 .将起绉料全部混合均匀烤面，过滤后静置30分钟备用。

3 .平底锅加热，放入奶油融化后，捞起适量面条放入锅中，烤至饼皮离锅。

4 .将可丽饼按2/3对折，两边折回重叠，卷成圆锥状，将所有水果丁塞在中空部分，淋上优格和少许蜂蜜即可。

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