*** 次数：950001 已用完 请联系开发者*** 绝食期间怎么控制食欲 绝食减肥定不可盲目和过度

绝食期控制食欲可嚼无糖薄荷口香糖

嚼口香糖让人的嘴忙起来，并且口香糖味道很好，同时对大脑发出正在吃东西的信号。咀嚼的动作会让血液涌向你的下丘脑，将导致你的大脑释放让人感觉良好的化学元素5-羟色胺。突然间，你的意识里会觉得现在大吃一顿糖果似乎对你来说也没那么重要了。

另外，据研究，无糖薄荷口香糖对人们来说是最佳选择，薄荷的味道可以让你减少饥饿感并且消耗更少的热量。

绝食期控制食欲尽量早早地去睡觉

研究表明，当人体饥饿程度处于最高峰期时，人是不可能想要睡觉的。也许你的工作日程排的很满，不可能早睡。但每当你有机会早睡时，要尽可能早点上床入睡来将深夜饥饿扼杀在摇篮里，这样当你想吃东西的欲望最强烈的时候你可能已经睡着了。

另外，研究也表示，只要有足够的睡眠还可以帮助人们在饮食上做出更健康的选择，降低人体患肥胖症的风险。

绝食期控制食欲饿了就喝开水或绿茶

人在脱水(睡眠不足，身体能量不足)之后的感觉的跟饿的感觉有一些类似，使得你觉得想要通过吃东西，来提高能量水平。所以，当饿了想吃东西的时候，尝试喝一杯开水或是一杯绿茶，等个10分钟左右，看看是不是真的饿了。每次饿的时候，都这样试试，能够少摄取一些卡路里。

绝食期控制食欲做到眼不见为净

当我们看到美味的食物，在照片中，或是在电视广告中，我们的肚子会不自觉地咕咕叫，食欲开始增加。可能是闻到蛋糕正在烘烤的过程中散发的阵阵香气，或者是看到柜子上放了一些小零食，或者碰巧看了一个美食节目。

如果你不能抵御这些诱惑，解决方案就是，眼不见，心为净。离开这个充满美食诱惑的房间，把装糖果的罐子藏起来，关掉正在放美食节目的电视，有可能你就不会那么想吃东西了。