健**活着要懂得瘦身减肥的常识

体内脂肪的堆积，大多是因为平时没有注意到，所以减去体内脂肪的第一件事，就是关注瘦身减肥的常识。 乍一看似乎很健康的生活，其实也有很多内在发胖的要素。 想要有效减少身体脂肪，同时又能永远保持身材的话，就来看看小编收集到的不为人知的减肥常识吧。

话说回来，运动减肥是最可靠的减肥方法，但是很多MM不喜欢通常的运动方式，所以选择比较日常的减肥运动吧。 比如走楼梯，走楼梯不用动脑筋，就能静下心来想其他事情，减脂快，是一项很好的减肥运动。 [！ -empirenews.page----]

不可不知的生活小常识：

1、与其忍饥挨饿，不如饿的时候先吃点小东西。

2、用粗粮代替主食。

3、尽量让味道清淡。

4、喝汤后从喜欢的食物开始吃。

5、选择费事的食物。

6、至少咀嚼10次后吞咽。

七八成吃饱了就绝对不吃。

8、吃了东西马上刷牙漱口。

9、避免吃零食。

10、早餐和午饭很少吃晚饭。