女性营养不足 吃什么好呢？ 看看这些食物和汤臣倍健多种维生素矿物质片

营养是维持生命活动的物质基础，但很多女性为了保持良好的身体经常减少减肥和饮食，长期身体缺乏各种营养，不利于健康。 对于这种营养不足的女性，日常生活中可以选择以下食物和汤臣倍健多种维生素矿物质片加强营养补充。

1 .低糖水果

不易发胖的女性平时可以吃石榴、葡萄柚、樱桃、青瓜、草莓等低糖水果。 这些水果提供必要的膳食纤维、维生素、矿物质等营养。 例如草莓中含有丰富的维生素c、维生素a、维生素e、维生素B1、B2、叶酸以及铁、钙等营养素，特别是所含维生素c极高，维生素c可以维持皮肤健康，提高身体免疫力女性可以日常多吃这些低糖水果帮助营养补充，也不用担心肥胖。

2 .绿叶蔬菜

绿叶蔬菜有生菜、青菜、菠菜、茼蒿等，这些绿叶蔬菜含有丰富的维生素c、胡萝卜素、维生素B2、叶酸、膳食纤维等。 绿叶蔬菜中含有丰富的叶酸，叶酸是女性的必需营养之一，参与核酸和蛋白质的合成，在细胞分裂和组织生长中具有重要作用。

正常女性每日摄入叶酸400微克，备孕及孕期需补充600~800毫克。 叶酸缺乏可能导致巨幼红细胞性贫血，妊娠期叶酸缺乏会影响胎儿神经系统的生长发育。 所以，女性平时可以多吃绿叶蔬菜来补充这些营养。

3 .牛肉

牛肉对猪肉脂肪和胆固醇含量低。 牛肉营养丰富，可提供必需的蛋白质、氨基酸、维生素B6、B12及锌、铁等营养物质。 其中含铁丰富，铁是人体必需的微量元素之一，可参与体内氧的转运和组织呼吸过程，维持正常造血功能。 女性有独特的生理结构，对铁的需求很高，可以吃牛肉来补充铁和蛋白质等必要的营养。

女性营养不足，所以可以吃这些食物。 此外，汤臣倍健多种维生素矿物质片也可配合加强营养补充，营养补充更全面方便。

汤臣倍健多种维生素矿物质片根据中国人日常饮食习惯和烹饪习惯，筛选出16种容易摄入不足的营养，营养搭配科学合理。 他辛贝宁多种维生素矿物质片根据不同人群的营养需求进行营养配比。 例如，专属女性多维度，基于女性独特的生理特点和营养需求，大大加强了维生素c、维生素e、叶酸、铁等的营养补充。 根据女性特点进行营养配合，营养补充更加明确。

女性营养不足，吃什么好呢？ 试试汤臣倍健多种维生素矿物质片吧。 每天一片就能补充很多营养，营养均衡方便！