运动减肥为什么要防止篮板球警惕篮板球这四点

运动减肥为什么要反弹

运动后有补偿地吃饭

减肥基本上是控制卡路里的“收支平衡”。 控制卡路里的摄取，增大卡路里消耗量。 运动是消耗热量的健康方法。 运动后，有些人认为已经消耗了卡路里，吃点什么都没关系。 但是消耗热量的过程比摄入热量太长更难。

喝运动饮料

运动饮料比白开水营养素多，剧烈运动后喝运动饮料可以补充人体失去的营养素。 但是运动量不是很大的话，喝白开水就可以了。 运动饮料中含有糖，运动量少的情况下喝运动饮料反而会增加糖分的摄取，不利于减肥。

运动后不放松

运动后肌肉需要放松。 可以增强肌肉的弹性，增强身体肌肉的线条感。 运动后不放松，运动部分充血的话，会有“肿胀”的感觉。

隔很长时间再运动

运动要注意休息，恢复身体肌肉，避免过度疲劳，肌肉消耗。 但是，如果休息时间太长，一周只运动一次，运动效果就不明显。 在此期间如果不介意吃饭的话，就会反弹。