每天坚持跑步的好处会改变人生

开始奔跑，迟早会遇到幸福。 跑一段时间后，脑垂体分泌内啡肽，开始感到高兴。 我觉得身体被快感占据了，可以永远奔跑。 跑完之后，身体放松了，心情平静了下来。

在你肚子里说拜拜，其实是减肥。 研究表明，30分钟的等速慢跑可以燃烧超过390卡路里的热量，与同一时间相比，自行车和网球分别只能燃烧277卡路里和272卡路里。 所以，如果你热爱正确的运动，你会更快获得满意的身体。

虽然有钢筋骨架，但其实，每周只需要花三天的时间跑步，软骨就会在刺激下变得更坚韧。 另外，晒黑会促进体内维生素d的合成，提高骨密度。 这样持续三个月的话，你骨折的风险会比同龄人降低40%左右。 一年后有钢筋骨架。

我相信变得更可靠，所有热爱跑步的人都能感受到。 跑步不仅影响体力的修炼，实际上也影响人们的心境。 每天为了一个目标而努力的话，会变得容易集中于某事，也会在意目标的价值。 当那种心情转移到工作中，上司会发现你曾是如此可靠和有价值的人。

我能感受到更自然的美。 无论下雨、下雪、刮风……你认为你是在空调之间的旁观者吗； 想想看。 你出去感受过它们多久了？ 去跑步吧。 这些天气其实没那么可怕。 融入它们，其实你也会受到自然活力的影响，变得越来越乐观。

每天比别人多活两个小时，无论是晨跑还是晚上跑步，都体验着睡懒觉、看肥皂剧的人体验不到的快乐。 你可以比别人优先享受今天的太阳，在初雪到来的街道上第一步。 在别人着急起床，疯狂排队的时候，你可能已经悠闲地准备了一天的计划。 这种感觉让人中毒。

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睡得更香。 斯坦福大学一个医药研究小组的一项调查显示，经常跑步的人，由于肌肉和关节受到深层刺激，需要自我修复，身体会自动将自己调整到更深的睡眠状态。 因此，这些人比不跑步的人早20分钟入睡，容易进入深度睡眠状态。

研究证明，吃点心时的罪恶感更小，之所以喜欢甜食和油炸食品，是因为糖和酥脆的口感能让人心情放松。 但是，如果对自己的体型不自信，可能会起到相反的效果。 为了改善这种负面情绪而跑步吧。 总之多吃就多工作。 你害怕什么？

我来帮你改掉拖延症。 十年前，当我们谈到心病时，我们最多的是“大家强迫症”。 但是，现在“我们都得了拖延症”。 因为事情越来越多，人们就会变得懒惰，执行力也会下降，晚上睡觉也会变晚。 每天定时定量跑步，会守时，生物钟也会越来越健康。

你可能会说，每年节约5000美元的医疗费，跑鞋为什么这么贵，但是弄坏这双新鞋后，你看起来好像感冒了没有发烧。 是的。 经常在室外跑步可以提高身体免疫力，容易适应变化的温度、湿度和其他环境因素，不易生病。

比别人多活一个月！ 是的，跑一年会比别人多活一个月！ 根据美国加州医药学会进行的一项调查，他们发现，人的一生中，心脏跳动约2亿次会出现问题，而马拉松爱好者的心率一分钟比普通人低9次。 这意味着在同一时间内心率较少，会出现更慢的问题。

获得更多灵感，如果你从事写作、音乐、艺术或设计这样的工作，跑步可以让你的思维更加敏锐。 你不用研究也知道，跑步的时候，心在某种程度上可以从身体里游离出来。 这种状态接近瑜伽的“冥想”，可以让你想起更多创造性的事情。 如果马上记录下来的话，也许还能写村上春树那样美丽的书。

更快地改掉恶习，抽烟，酗酒，暴食……你很难戒掉的原因之一是它们会产生强烈的满足感； 其实研究表明，跑步带来的快乐和这些恶习的影响是一样的，所以观察那些爱上跑步的人，就会发现他们跑得很有型，跑得很开心。

思维会更敏锐。 美国伊利诺伊州立大学的研究显示，经过长时间的跑步和心肺练习，对事物的反应时间会减少15%左右。 这段时间只有0.03秒，但足以让你更敏锐，在意别人说的细节，那会更容易给你留下好印象。 　

容易插手其他体育活动。 跑步其实是田径运动中最基础的项目之一，但田径运动是所有运动的基础。 如果你精通跑步的话，那种状态很容易转移到其他运动上。 即使你以前不擅长足球和篮球……好的体力和判断力会让你在别人眼前一亮。

交了真正的朋友。 在我们所处的这个时代，交流看起来很方便，但很难找到真正的朋友。 另外，每天过着忙碌的生活，我们也很难遇到和自己圈子不同的人。 与其周末成为宅女，不如参加跑步俱乐部。 运动会从平时心思缜密的人们身上卸下武装，你也能在最真实的状态下更容易找到朋友。