吸脂减肥手术不良反应及价格揭秘公认9种有效减肥食品

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1、海带

海带含有大量的纤维、碘、钾、钙、铁等无机元素，还含有蛋白质、脂肪酸、糖类、多种维生素和尼克酸等，有通便利尿的功效，能改善浮肿体质。 经常吃海带能明显降低胆固醇，增加钙的吸收，并且对高血压、动脉硬化及脂肪过多症有一定的作用。

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2、黄瓜

黄瓜含有丰富的维生素e、维生素B1，所含的烟酸能抑制糖类食物**为脂肪。 黄瓜还含有丰富的纤维素，可以加强胃肠蠕动，使之顺畅**，降低胆固醇。 另外，黄瓜的卡路里也很低，吃很多也不会发胖。

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3、白萝卜

萝卜含有丰富的维生素c和微量元素锌，含有芥子油和淀粉酶，帮助消化和脂肪类新陈代谢，防止皮下脂肪堆积。 萝卜还有通风、促进排便、利尿、消肿等作用。

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4、冬瓜

冬瓜有利尿的效果，能排出体内多余的水分，减轻体重。 冬瓜含有大量的膳食纤维，可以刺激肠道蠕动，使**滞留在肠道中排泄。 经常吃冬瓜可以改变食物中的淀粉和糖类，避免**变成脂肪。 另外，冬瓜维生素丰富，卡路里低。

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5、绿豆芽

豆芽富含纤维素，是便秘患者的健康蔬菜，可以去除血管壁上的胆固醇和脂肪，排出体内毒素，排毒的同时减肥。 另外，绿豆芽水分多，热量极少，不易变成脂肪，同时还有利尿作用。

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6、辣椒

每100克辣椒中含有198毫克维生素c，居蔬菜之首。 辣椒还富含维生素b、胡萝卜素、钙、铁等矿物质。 辣椒刺激口腔粘膜，引起胃蠕动，促进唾液分泌，帮助消化。 辣椒中含有的辣椒碱，具有刺激体内发热系统，加快新陈代谢，消耗体脂的作用。

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7、椰菜

西兰花含有大量的维生素c、纤维素、碳水化合物和各种矿物质，具有低脂肪、低热量的优点，减肥者可以多吃。 西兰花中含有的纤维有助于排出体内蓄积的毒素，可以配合西红柿、洋葱、青椒等材料制成瘦汤。

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8、苹果

苹果含有大量的维生素、矿物质、糖类、神经胶质，这种可溶性纤维质有助于降低胆固醇。 苹果还富含粗纤维，能吸收大量水分，延缓糖的吸收，同时刺激肠道蠕动，促进排便，达到减肥的效果。

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9、蒟蒻

蒟蒻又名魔芋，含有16种氨基酸、10种矿物质微量元素和丰富的膳食纤维，低热量、低脂肪、低糖，是减肥不可缺少的圣物。 蒟蒻中含有的植物纤维可以清洁胃肠，帮助消化，使下半身淋巴畅通，防止腿部浮肿。