饭后走路能减肥吗？ 为了有效地瘦下来需要知道的事情

饭后走路能减肥吗

饭后走路能减肥。 这取决于你如何“行走”。 通常我们饭后选择散步。 因为“吃饱了不能着急”。

国内外专家研究发现，人散步时，全身95%的肌肉和骨骼得到动员，代谢活动增强，血流畅通，就像从头到脚给全身“按摩”一样，不仅能释放压力，还能保护心灵。

有效瘦身的注意事项

但是，要消耗脂肪达到减肥效果，必须做以下三件事。

1、饭后45分钟左右，以时速4.8公里散步20分钟，卡路里消耗会变快。 这个时间散步有利于减肥。 饭后2~3小时再散步一次，时间约20分钟，减肥效果更明显。

2、除了注意时间和速度外，每走一次的**也很有讲究。 每次步行的**最好在5公里到10公里左右。 但是，要量力而行，不要失控，根据情况阶段性地前进，加油。

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3、保持正确的行走姿势：

脚跟先触地，可使重心落在小腿上，避免水肿。

踏步时脚跟先触地，重心完全移至前脚，另一只脚抬起时不易出现水肿。

上楼梯时，根据楼梯高度不同，可一次跨二级，使臀腿肌肉收紧。

上楼梯时脚跟先落地，可以避免重心只落在小腿上，变成萝卜腿。

如果大家用正确的方法散步，一定会有效果的。

**提示:

1、如果有散步时间长、手臂摆动幅度大等身体无力的问题，请养成边走边做环行按摩的习惯。 例如，边走边按摩腹部，可以促进胃肠消化，预防胃肠疾病。

2、这些类型的人不适合饭后立即散步。 患有冠心病、心绞痛的人； 脑动脉硬化、糖尿病患者； 患有慢性活动性胃炎、消化性溃疡者； 贫血、低血压的人； 患有胃下垂、高血压的人。