柳岩《歌手是谁》节目中下腰柳岩教了你很好的身体 但是练习了

柳岩减肥秘诀的运动

柳岩说减肥主要依靠运动。 我平时就喜欢运动，所以运动是保持健康身体的重要方法。 她有几个运动原则：

1、运动要轻松：边看节目边跑步

柳岩一想到压力和减肥是必要的，就在家一边看着自己的节目一边跑步。 在跑步机上出汗，看轻松的娱乐，不用花太多心思，集中精力做运动，对她来说是个好办法。 否则，跑步就有点无聊了。

2、随时随地：抓住机会陪男友跑步

对柳岩来说，运动可以随时随地进行。 一有机会，就参加运动，以实现减肥，保持身材。 她在节目中曝光了为了和男朋友减肥，一个月每天在22楼的楼梯上跑步。

3、累了就换一种方式运动：舒缓瑜伽

在《屌丝男士》年柳岩曾经展示过标准的瑜伽动作，在日常生活中瑜伽也是她保持身材的重要秘诀之一。 特别是工作累的时候，避免强烈的有氧运动，通过悠闲的瑜伽调整健康状态。

4、运动不盲目：不超负荷运动

但是，即使喜欢运动，柳岩也不会随便运动。 因为运动过多，身体疲劳，反而不利于减肥。 就像超跑一样，她已经做好了充分的准备，除非她循序渐进。

柳岩减肥秘诀饮食

除了每天运动、汗水调节身心外，柳岩还在多个场合不经意间透露着自己减肥饮食的秘诀。

柳岩推荐1：煲靓汤

柳岩多次说自己喜欢喝汤。 《健康相对论中》说他在广东长大，非常喜欢木瓜，特别是青木瓜。 用来熬汤可以非常美味地减肥，也能丰胸。 当被问到通过减肥瘦身的食谱时，他说：“其实是汤。 因为广东的汤卡路里很低。 或者说，有肉，但那你可以把所有肉的部分变成大骨头或骨头，然后放入药物烹饪。 ”她说。

柳岩推荐2：喝醋

吃醋之所以能减肥，是因为醋能有效降低食欲，达到瘦身的目的。 你可以选择饭前适量喝醋。

柳岩在节目中表示，在学校学习时，曾遇到过一位男老师。 我观察他，每天都会喝大碗里的醋，所以她也开始喝醋了。 那个效果真的很好。 为了说明那件事，她在节目现场喝了一半醋。

柳岩推荐3：三天减肥食谱

柳岩推荐的这三天减肥食谱流行了很久，效果一直很好。 看看这三天的减肥食谱怎么吃吧！

早餐：需要半个葡萄柚、两匙花生酱、一片烤面包、一杯咖啡或茶。

(面包有碳水化合物，花生酱有脂肪和蛋白质，葡萄柚有钾、维生素c和纤维素，咖啡和茶令人兴奋，消耗很多能量)。

中国菜：半个囫囵吞下那条鱼(用水加热)的罐子、一片烤面包、一杯咖啡或茶。

(吞拿鱼含有大量蛋白质和脂肪，烤面包含有碳水化合物，咖啡和茶令人兴奋)。

晚餐：任何肉类2片，豆角，四季豆10根，萝卜大粒10个，苹果1个，低脂雪糕1杯，咖啡或茶1杯。