8种产后消瘦月蚀月子期辣妈无话可说

鲈鱼汤

功效：排毒消水肿、通乳。

材料：鲈鱼一只，姜一片

做法：鲈鱼洗净，鱼身配2刀，生姜切片。 水出来后先放鱼，水再次出来后放姜片。 然后再放一点盐和调味料。

萝卜和虾

功效：热量低、高纤维，又有饱足感。

材料：虾、白萝卜、白萝卜、鱼片、盐。

做法：虾洗净备用，白萝卜洗净，白萝卜去皮，白萝卜切成大块。 在锅里放入清水，放入萝卜、白萝卜和鱼片，等萝卜煮开后，再放入炒虾。 出水后，请加入调味料。

莲藕醋制品

功效：行气消食积，利水气。

材料：莲藕、海带芽、红萝卜； 盐、酱油、白醋、果糖。

做法：莲藕刮去外皮，切成薄片放入热水中川加热，沥干冷却； 萝卜削外皮，切小片； 将海带芽放入水中浸泡，用盐水洗净，用热水加热，用冷水浸泡，沥干水分切成小口。 你可以把上述内容和调味料混合在一起吃。

麻油猪肝

功效：活血化瘀、排除毒素。

材料：猪肝500克，老姜一块，黑麻油，米酒适量

做法：猪肝洗净，切片备用。 把姜连皮切片。 锅加热后，倒入芝麻油，加入生姜，烤至浅棕色取出。 将猪肝放入锅内大火翻炒，放入米酒煮，取出猪肝，将酒小火煮至酒味消失，将猪肝放回锅内即可。

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糯米甜粥

功效：促肠胃蠕动，防止便秘。

材料：糯米150克、龙眼肉100克、米酒水2000cc、黑糖200克。

做法：

1 .将糯米和福圆肉放入米酒水中，加盖腌制8小时。

2 .将浸泡好的材料大火煮滚后，盖上盖子小火煮1小时。

3 .熄火，加入黑糖搅拌后食用。

贴士：糯米很难消化，所以不能一次吃得太多。 否则，容易导致消化不良和胀气。

青木瓜肋汤

功效：青木瓜高纤维加速肠胃蠕动，且可促进乳汁分泌。

材料：肋排350克，青木瓜300克，姜片、盐、葱。

做法：

1 .在肋下切小块，用热水烫。

2 .将青木瓜切成小块备用。

3 .烧开水，放入小排肋排、青木瓜、鲜嫩姜片、盐，大火烧开后，小火煮约25分钟，撒上葱花盛放。

香菇萝卜汤

功效：利尿去水肿。

材料：香菇、豆苗各25克，白萝卜500克，生姜一小块，盐适量。

做法：萝卜洗净切片(最好去皮)，香菇撕碎)，撕成两半即可)，姜捶破，下锅煮开，小火煮至萝卜熟透，放食盐食用。

蔬果沙拉

功效：促排泄，清宿便，消除小腹。

材料：西红柿5个、苜蓿芽1杯、生菜1片、加州玫3-4个、椰枣1小匙、番茄酱1大匙。

做法：

1 .将迷你番茄、苜蓿芽、生菜洗净后放入盘中，放入加州梅中。

2 .将椰枣、西红柿拌入酱料中，配合1食用。