孕妇练瑜伽就好了吗？ 抛弃旧观念 准**也可以练习瑜伽

孕妇练习瑜伽好吗？

是的。

英国曼彻斯特大学的研究人员对怀孕22周的孕妇进行了研究，结果显示，上瑜伽课可以使焦虑程度减少1/3，上瑜伽课比在家休息放松更能缓解压力。 很多女性指出，课堂上教的技术能让人心情平静，容易生育。

孕妇练习瑜伽有什么好处？

身体方面的好处：

1 .孕妈妈通过瑜伽的拉伸和练习，可以在不增加**关节压力的情况下，逐步提高肌肉的韧性、柔韧性和耐力。

2 .孕妇瑜伽**有助于保持平衡，塑造良好的身材。

3 )孕妇瑜伽还能有效改善**血液循环，减轻积水，增强**骨盆肌肉，缓解妊娠晚期下背部疼痛。

心理上的好处：

1 .瑜伽冥想通过对孕妈美好情境的冥想，减轻准妈妈孕期情绪波动，提高孕周**自我控制意识。

2 .孕妇瑜伽休息术有助于克服孕期疲劳，振奋精神。

相关链接:

Instagram上有这样的人。 她们虽然有很大的肚子，但并不认输。 一字马，大步，高跷，倒立，不仅能熟练地玩各种技艺，而且有优雅的气质。

图中的**在练习舞蹈。 样子像燕一样轻。

阳光、森林、青湖，还有美丽的**在这里，空气也会变得甜蜜。

准**们不仅孕育着新的生命，而且有着**身体的极限，她们感觉不到疲劳，只有对生活的修炼。

孕妇做瑜伽的最大好处是可以减轻妊娠晚期的下背痛，准**们马上练习~

拓展阅读：孕妇瑜伽动作分解图

你不可不知的瑜伽二三事