最适合懒人的减肥速成法 轻轻松松就变成瘦美人

减肥速成法水果减肥法

1、梨减肥法

梨只有50卡路里，梨里含有很多维生素和水分。 把梨洗干净后带着皮生吃，纤维量会增加，会获得很多维生素，产生饱腹感。

做法:早上起床喝一杯淡盐水，然后吃一个梨和一个鸡蛋就可以了。 午饭可以按照自己的习惯吃，但要吃到饱，避免油炸油腻的食物。 晚餐以素菜和梨为主。

除了三餐以外绝对不要吃零食。 肚子饿了请吃梨。 持续两周效果显著。

注意(梨是太冷的水果。 脾胃虚寒、怕冷的人不要多吃哦。

好处：梨具有生津化痰、润燥清肺、清火、促消化等功效

2、苹果减肥法

苹果是低热量的食物，无论怎么吃，都不会超过日常生活中摄取的热量，所以体重会自然减少。

做法天只吃苹果，直到吃饱，可以减少3到5公斤哦。 这是日本流行的“三天苹果减肥法”。

好处：吃苹果减肥的好处是饿了就吃苹果。 吃苹果减肥的人，同时也能改善皮肤干燥、特应性皮炎、便秘等症状。

3、香蕉减肥法

香蕉之所以能有效减肥，是因为它热量低，膳食纤维丰富，能刺激胃肠蠕动，帮助消化，长时间保持能量。

做法)早餐吃几根香蕉配上白开水，就可以吃到饱了。 之后，中、晚饭可以按照日常食谱吃。

好处：这就是这一神奇的香蕉减肥法的“核心技术”，它富含使用香蕉能让胃有饱腹感、加速消化的酶，即使吃普通的食物也不会堆积脂肪。

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减肥速成法的其他减肥法

1、过了中午不吃减肥法

不过中午的减肥法是简单方便的减肥方法。

做法:下午3点以后什么也不吃。 那样的话，一周能瘦几公斤。 早餐和午饭要吃得足够多，一天要补充必要的营养素。

注意:如果你真的饿了，可以喝蜂蜜水或吃水果。

好处:几个月后，渐渐变成不易发胖的体质，对减肥非常有利哦。

2、收腹行走减肥法

步行减肥法是一种经济、安全、省时省力的减肥方法。 我们需要每天步行。 控制行走速度和行走时间，就能很容易地减肥哦。

做法：正确的走法是深呼吸，挺起胸膛，保持**扩张的状态。 吐气，收腹。

(好处)用这样的呼吸行走，可以收紧腹部肌肉，达到减肥瘦腰的效果哦。

3、荷叶减肥法

荷叶具有清热、消肿、调节血脂、凉血止痛等功效，只吃荷叶吃药有减肥减肥、减肥的功效哦。 也最适合现代人的养生保健。

做法(你可以去药店买荷叶，把荷叶洗净沿着经络撕成小块，放在茶杯里，倒入热水，盖上盖子，泡到有茶的颜色。 每天喝两次，持续一个月，可以获得显著的减肥效果。 也可以根据自己的喜好，加入具有减肥效果的洛神花。

好处:荷叶使用方便，可以泡茶、煎汤、煮粥。 适用于大多数肥胖者。 用荷叶减肥的话就不需要减肥，减肥后几乎没有反弹。

4、经期减肥法

**周期的第7-13天，是**期减肥的黄金期，也是减肥的极速期。

(做法)这个时候，对控制食欲最有效。 如果注意食物的摄取和饮食习惯，通常会有很好的减重效果。 如果配合运动的话，效果会更好哦。

注意)饮食偏于高蛋白、高铁分、高维生素b组，如牛奶、鸡蛋、牛肉、羊肉、鱼、菠菜、**、苹果、红枣、山药等。