九种春季瘦肉汤养颜与减肥

9种春季瘦肉汤养颜减肥

1、高纤维蔬菜瘦身营养汤

材料：

2至3个西红柿、1个卷心菜、2个洋葱、1个芹菜、1个木耳小鉴、盐、胡椒粉、鸡肉少许

怎么做：

首先，在汤锅里加水，有热水后，把所有的蔬菜放入锅里，煮到所有的菜都变软。 大约三十分钟。 停火前，加入少许盐、胡椒粉和鸡肉。 这样，美味又有营养的瘦肉汤就完成了。

瘦身贴士：

这是一碗非常好的减肥汤。 实际上，能瘦下来的营养汤的食材都是会引起煤气产生的蔬菜，吃了就会肚子膨胀。 再加上这些都是高纤维蔬菜，汤里的水分含量很大，人很容易就能吃饱，所以不吃其他东西也能达到减肥的效果。 [！ -empirenews.page----]

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2、营养丰富的小白菜豆腐减肥汤

配料：

小白菜、豆腐、虾、姜末、蒜片、火腿粒、虾皮、盐

怎么做：

小白菜洗净，烧开一点水，挤出水分，切段备用。 冷冻的豆腐(或旧豆腐)切好备用。 把锅稍微加热，炒香姜末、蒜片、两大勺火腿、一根虾皮。 放入豆腐，加水，煮。 然后放入小白菜和几只新鲜对虾，盖上锅盖，煮开后，加盐调味，直到对虾熟透，即可。

瘦身贴士：

这是营养丰富的减肥汤。 小白菜含钙量高，是防治维生素d缺乏(佝偻病)的理想蔬菜。 另外，小白菜含有维生素B1、维生素B6、泛酸等，有缓解精神紧张的功能。 当你感到工作压力时，多吃小白菜有助于你保持平静。 [！ -empirenews.page----]

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3、冬菇菠菜减肥汤

材料：

香菇、菠菜、生姜、高汤、白糖、盐

怎么做：

将冬菇浸软，然后切冬菇腿，将冬菇切片，切菠菜。 然后在热锅里放油，爆香姜片，放入冬菇和上汤煮开，文火煮15分钟。 放入菠菜煮到熟为止。 最后，放入盐糖调味就完成了。

瘦身贴士：

这是一碗很好的滋肤通便的瘦肉汤。 先把香菇洗了，然后把香菇浸过的水放在汤里一起煮，减肥效果会更好。 [！ -empirenews.page----]

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4、皮蛋黄瓜汤

材料：

两只皮蛋，一只黄瓜，色拉油，猪油，食盐，水

怎么做：

皮蛋去皮后切瓣，一只切8瓣。 黄瓜去皮切成薄片。 将锅加热，加入少许色拉油和猪油，放入皮蛋翻炒，炸至皮蛋一半。 请不要过火。 这是为了保持皮蛋破碎的形状，避免汤太浑浊。 煎皮蛋加水，去浮沫，放入黄瓜块，边倒边稍微炒一下。 加水，汤沸腾后继续小火煮，待汤逐渐变成乳白色后，加入芝麻油和盐即可出锅。 [！ -empirenews.page----]

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5、丁香鱼椰菜汤

材料：

丁香、花椰菜、盐

怎么做：

滚水放花椰菜，放丁香，最后放盐调味。

瘦身贴士：

丁香和花椰菜营养价值高，适合减肥、养身。 [！ -empirenews.page----]

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6、山药排骨汤

材料：

一碗山药片，可加红枣、排骨、香菜、盐少许

怎么说：

首先将山药去皮切成小块。 将排骨加热**去油，加入水煮排骨和红枣约15分钟后放入山药。 山药煮软后关火用盐调味，最后放上香菜。

减肥贴士：

这款瘦肉汤味道香甜，山药是一种很棒的瘦肉精食品，富含纤维和丰富的胶质，易于养颜去脂、填饱肚子。 [！ -empirenews.page----]

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7、百菇养身汤

材料：

*耳朵、秀珍菇、香菇、萝卜、洋葱、鸡丝、芹菜少许

怎么做：

用先川热取出鸡肉，剥成鸡丝备用。 在用河里加热后的鸡汤中，放入萝卜丝、洋葱丝煮成汤。 **将耳朵、秀珍菇、香菇等切成细丝放入汤中。 起锅前放入鸡丝，最后调味淋上芹菜完成美味营养的汤。

瘦身贴士：

这个瘦肉汤选择又便宜又好吃的食材。 其中的**耳朵可以降低血脂和胆固醇，蘑菇类有抗癌效果。 [！ -empirenews.page----]

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8、柿子纤鸡汤

材料：

柿子1个，鸡腿2只，枸杞100克，红枣6个，九段塔少许，水1000cc，盐少许，米酒少许。

怎么做：

把柿子洗干净，用刀切成片状，用小刀刻上眼睛和嘴巴，柿子南瓜脸就完成了，切下鸡腿，用**把血水加热。 将切好的柿子、鸡腿、枸杞、红枣及米酒放入锅中，放入电锅中炖。 电锅跳起后，放入盐和少许九段塔调味即可。 美味奇妙的万圣柿纤维鸡汤完成。

瘦身贴士：

这道菜的食物纤维很贵呢。 不溶性膳食纤维达37。 75克吧。 水溶性食物纤维也有12.65g哦。 而且柿子营养相当丰富，特别是胡萝卜素、维生素a、c以及钾、磷、铁等矿物质丰富。 [！ -empirenews.page----]

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9、一品芋头汤

材料：

芋头半斤、干贝2粒、蛤仔4两、大蒜6小粒、鸡胸肉4两、玻璃纸一片、猪蹄半斤、高汤6杯、鱼翅2两、盐2/3茶匙、味精1/4茶匙。

怎么做：

将芋头切成粗末放入油锅中，炸至表面变黄。 猪脚、鸡胸肉切成薄片，放入热水中在中川加热备用。 干贝蒸成丝，蒜头去皮备用。 将上述所有材料放入阴天，加入8杯高汤，用盐、味精调味。 昙口用玻璃纸密闭放入蒸锅蒸约2小时即可上桌。

瘦身贴士：

芋头含有丰富的淀粉、蛋白质、糖、维生素a、B1、B2、C、矿物质、皂苷等。 一般食品中薯类钾含量最多，薯类中薯类最高。 如果人体能摄取大量的钾，有助于钠的体外排出，有利于血压的下降，对水肿型肥胖特别有效。