腹部减肥最快的方法就是用这种方式做回Sline美女

腹部减肥最快方法的日常方案

腹部减肥的最快方法1 :收腹

收腹——随时随地有意识地收腹。 一开始的话，每天固定3分钟，吸气收腹等，可以集中时间进行。 腹部紧张感有助于刺激深层腹部肌肉，长期有意识地收腹是腹部减肥最快的方法之一。

腹部减肥的最快方法2 :拒绝久坐

久坐拒绝——研究表明，久坐会使腹部松弛，增加心脏病风险。 如果你必须坐下，你就必须挺直你的背！

腹部减肥的最快方法3 (饭后站立

饭后站立——具体来说，吃饭后绝对不能坐下。 饭后身体靠墙，靠着肚子站，效果很好。 收腹站立最好在30分钟以上。 如果可能的话，和按摩一起，用双手按着肚子顺时针画圆。

腹部减肥最快方法4 :胸式呼吸

胸式呼吸——的具体方法是吸气时，缓慢、最大限度地向外、向上扩张**，腹部尽量不动。

呼气时，慢慢放松胸腔，胸腔向下、向内收缩，感觉腹部尽量不动。

腹部减肥的最快方法5 :运动

运动—— .呼啦圈(锻炼腰)、仰卧起坐(锻炼上腹)、仰卧起坐(锻炼小腹)等

腹部减肥最快方法6 :洗澡按摩

洗澡按摩——洗澡时用温水淋浴顺时针按摩肚脐周围，从下腹部按摩至**以下。 在浴室洗澡时，按照冷水温水冷水的顺序洗澡，有燃烧脂肪和增加肌肉弹性的效果。

腹部减肥最快方法7 :正常排毒

普通排毒——有便秘的父母一定要解决便秘问题，每天做普通排毒的父母一定要保持哦

健康饮食消除便秘)为消除便秘，尽量减少暴食暴饮，多吃纤维食物。 多吃有助于排便的碳水化合物，早上空腹喝一杯矿泉水，喝纤维质的酸奶，有刺激胃肠，促进胃肠蠕动，促进便意的效果。 如有便秘，应去医院诊断并采取适当措施。

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什么运动减肚子

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腹部减肥的最快方法之运动法

动作一

水平躺在床上，双腿并在一起，双手放在身体两侧。

动作二

吸气双手和上半身不动，双腿一直并着，向上慢慢举成45度，这样保持1分钟，完成一次吸气吐气过程。

动作三

再努力往上抬**，腿与上半身90度直角，这个过程中双手要平衡上半身。小腹肌肉紧绷，吸气时注意收腹，再用鼻子呼气出来，保持1分钟腿再慢慢放下。

动作注解:上述三图是一系列动作，需要连续进行。 这个腹部减肥操很难把脚抬高到90度，所以必须用小腹的力量。 请不要以为很简单就做。 每天睡觉前往返10次，可以看到肌肉伸长，腹部包围减少的效果。 坚持一个月吧！