瑜伽前不要吃东西最好空腹练瑜伽

瑜伽前后多长时间不能吃饭

练习瑜伽的时候，食物会在胃里和身体一起工作，所以吃完后马上练习瑜伽，对身体健康不好。 另外，瑜伽不仅作用于身体，还作用于能量。 胃里有东西的话，能量会无法平衡地流动到身体的各个部分，很多能量会流向消化器官消化食物，练习也不会受益。

因此练习瑜伽最好在早上空腹的时候。，但并不是勉强要求完全饥饿。 因为一般来说运动和吃饭的间隔一个小时就可以了。 但是，如果吃了丰富的食物，至少要间隔3~4小时练习。

然后，练习完以后要等半个小时或一小时才能吃东西，否则前功尽弃。 另外，瑜伽练习结束后，不会特别感到饿。 因为瑜伽练习本身就可以通过呼吸补充身体的能量。 这也是瑜伽练习强调呼吸的理由之一。

空腹练习瑜伽也不是硬性规定

其实，在这个饥饿的时候练习瑜伽也不是绝对的。 就像血糖低的练习者一样，在不习惯的人和空腹的时候，练习前一小时吃一点容易消化的食物，比如牛奶、酸奶、蜂蜜、果汁等。 而且，像肩膀运动、脖子运动、脚运动、脚运动那样不需要饿，可以在饭后完成。

另外，瑜伽中专门清洁内脏的收敛拟合法不需要饿。

瑜伽后吃什么好呢

瑜伽练习结束后，可适当食用水果、大部分蔬菜、牛奶和乳制品、坚果、五谷、豆类和大豆制品(豆腐、豆浆等)、温和的香料和适量的绿茶。 这些食物使身体健康、纯洁、轻松、精力充沛，心灵安静、快乐、有益身心。

练习瑜伽一定要吃素吗

瑜伽流派大多要求修行者节制和素食，其实，这也未必。 当然，为了清洁身体，选择清淡的素食本来是健康的途径。

长时间做瑜伽的人都有同感，但对肉和油腻的食物自然会排斥。 那是因为瑜伽的动作彻底刺激了身体的腺体，使内分泌正常，饮食也正常。 我特别不喜欢什么食物，但是对人体不好的过度加工的油腻食品会排斥自然，偏向清淡的食物。

当然，如果你需要改善特殊体质，除了练瑜伽外，吃清淡的素食有机食品，相信减肥效果会更明显。