运动减肥一个月能瘦多少？ 以合理的速度减肥更健康

运动一个月内一般能瘦多少

一般认为健康的减肥速度为每三月减5-10%左右的体重。如果减肥速度超过每周3斤，就意味着身体会受到或轻或重的损伤，此时阻力下降等。

1运动减肥一个月能瘦多少学会正常称重

忘记体重 关注体脂率

体重只是你身体成分(肌肉、骨骼、水分、脂肪等)总质量的数据。(有人说运动不)喝水)能减肥，这是十分愚蠢的说法，由于体内水分流失，体重计的数字当然减少了，但再喝两杯唾液体重就会回来。

所谓“体脂率”就是“体内脂肪的比率”，30岁以下女生体脂率在20%-25%最好。20%以下会导致内分泌失调甚至不孕不育。大于33%就是肥胖。通过估算来获得**体脂率数据。00

你怎么计算体脂百分比

体脂秤可以测量体脂百分比。相关链接010-59000也可以

(010-59000)体脂百分比如何计算( **体脂百分比正常吗？) )。

价格越高，体脂秤所含身体各项测量指标越多。 大家可以根据需求进行选择。

2运动减肥要确定一个月瘦多少目标才能成功

减肥目标不能太高。 过高会导致无法达成的挫败感，减肥行为无法继续下去而放弃失败。

如果把减肥目标定得太低，我们的身体和精神就会懈怠。