运动减肥能看到多少效果？ 运动减肥不要着急

减肥能看到多少效果

减肥一般不可能一蹴而就。 也就是说，马上就能看到效果。开始运动减肥的前两周并不会瘦，身体都是处于一种适应训练强度的过程，适应强度后才能谈到减肥的事。所以，一般来说，运动减肥要至少两周后才能看到效果。

另外，一些体质不好的人需要时间来适应身体。 开始减肥可能需要一个月。 也就是说，一个月后才能看到效果。

运动减肥一个月内减少多少是合理的

运动减肥期间不要太过于心急，正常情况下，每个月减4斤是最合理的，这样才不会对健康产生负面影响，也不会太辛苦导致无法坚持下去。

只是，运动减肥的时候要注意的是，运动减肥的时候每减5公斤，我们的身体就会有一点反弹，持续下降。 这个时候别担心，别管就行了。 不能因为没有效果就放弃运动。

另外，坚持运动，体重控制是一个长期的工序，即使短期内减少了，以后如果保持不好，也容易反弹。 所以，请记住，保持生命不息，坚持运动，不仅是为了瘦，也是为了自身的健康。

减肥期间配合饮食很重要

虽说运动减肥效果很好，但这必须基于日常饮食和合理搭配。 如果饮食没有任何变化，光通过运动减肥的重量不会太多(但能让你的身体更健康) 另外，一些做运动的人不仅没有减肥，而且体重也在增加。

因此，要想运动减肥收获较好的效果，更重要的是合理饮食(或者说低卡饮食)。 当然，低热量饮食是指建议选择低热量的饮食，而不是吃得过多或抑制食欲。 例如，要严格拒绝高糖、高脂肪、油炸等。