颍儿减肥前后与颖儿分享减肥方法

英才减肥前后的对比

颖儿在主演的《千山暮雪》中很受欢迎，当时的婴儿减肥也真的让人印象深刻。 颖儿自己曾在《天天向上》节目中自爆。 当时拍《千山暮雪》的时候，体重是120斤。 现在也不忍心看到当时的自己。 英儿也多次明确表示因为胖而错过了很多表演。 于是颖子伤心地减肥了。 现在的大蒜只有45公斤，足足瘦了30多斤。

英子分享减肥心得

颕儿大方地分享了那个减肥的心得。 “其实瘦了也没那么快。 胖胖瘦了三年左右。 虽然瘦胖再瘦，但我觉得我最后的成功多亏了运动。 我找到了适合自己的方法。 也就是说，是不断快速行走，购物式的减肥法。 走了一个月左右，随着食量的减少，渐渐瘦了下来。 ”

英儿说减肥的最大秘诀是坚持！

英才减肥方法

快速步行减肥法

英儿说她的减肥秘诀之一是快走。 在科学的减肥运动中，快走确实是非常有效的方法之一。 哈佛大学的研究表明，它为想瘦而没有时间运动的女性提供了一种简单的瘦肉型。 快速步行减肥方法，只要每天保持5千步以上的快速步行，**就可以缩小腰围。

具体做法)根据自己的体力状态，以每分钟100-120步左右的速度行走，保持能放松、说话的程度(心率约120/分钟)，每天30分钟，或晚饭后负责遛狗，将家里的垃圾倒入楼下的回收桶里

成效)每天累计行走5千步，不仅能锻炼到双脚，还能兼顾全身肌肉，让原本不喜欢锻炼、腰胖的女性，2-3个月平均减少2公斤，腰围可以缩短3厘米左右。

**提示)快走减肥是最瘦腰有氧运动方式，不需要大量的时间和**的运动，利用零散的时间活动。 5分钟、10分钟，能积累一定的活动量即可。

购物减肥法

英儿减肥的秘诀之二是购物减肥法。 购物是女性们的最爱，其实买东西也能瘦下来。 完成购物清单后，可以燃烧很多脂肪。

如何逛街更瘦身？

1、挺起胸膛，挺直背脊，耸肩，收腹行走。 不要弓着腰驼背。

如果不勒紧小腹，怎么走也刺激不了腹部的肌肉，不能把小腹弄平。 走的时候，比平时走得快一点。 步幅以70cm为宜，可充分锻炼腿部肌肉。

2、购物时间不得超过3小时。

购物时间最好不要超过3小时。 特别是在密闭、没有空气流通的百货商店里。 长时间站立或行走会导致**水肿。 回家后，最好按摩脚，做压脚动作，把脚放平，挂在墙上或沙发扶手上，双手从脚踝以上揉脂肪和肌肉。

3、注意补水。

这个时候可以不吃，但水分必须补充。 毕竟燃烧脂肪离不开热水，你可以随身携带矿泉水，但最好不要喝热量高的碳酸饮料。 另外，喝低热量的咖啡和维生素药片等，也能有效地促进减肥效果。

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不吃减肥药

颖儿拍《千山暮雪》时，体重一度上升到120斤是因为停用减肥药，引起了很大的反弹，比吃药前胖了。 所以在之后的减肥中，颕儿不再使用减肥药这种方法，而是用正确健康的方法减肥。

运动减肥才是真理

《千山暮雪》后，颍儿在两周内通过减肥法瘦了10斤。 但后来，颍儿发现这个方法其实并不极端，慢慢地，颍儿找到了适合她自己的减肥方法。 也就是说，多餐和维持运动。

合理控制饮食

颕儿说自己是容易发胖的体质，所以遇到自己非常想吃的美食，她也只吃一口来满足食欲。 另外，饮食绝对有规律，不能暴饮暴食。 多吃蔬菜和水果，不吃油炸食品和膨化等容易发胖的食物。