吃多少种零食不会发胖

吃什么都不胖：无添加果干

凝结水果的甜味、色素成分多酚、膳食纤维。 有魅力的地方是和巧克力、蛋糕等不同，几乎不含脂质。 但是，请注意，一次吃得过多会导致糖类的过量摄取。

果干不可以吃过量，减肥期的女性应以每天30克为上限。

吃什么零食都不胖：无盐无油无糖坚果

最好选择不经过无油无糖无盐的“干烤”型坚果。 带皮的核桃和花生虽然吃起来很麻烦，但可以防止吃得太多。

注意每天不超30克。

吃什么零食都不胖：全麦

正如“白米比糙米好”所说，使用加工程度低的“全粒”谷物是有效的。 大麦和燕麦等食物纤维丰富，有助于提高饱腹感。

全谷粒可作为早餐食用，减脂期每次不超140克。

吃什么零食都不会发胖：大豆(豆类) )。

消化大豆蛋白质的肽具有促进饱腹激素分泌的作用，具有少量饮食容易获得满足感的优点。 另外，作为减肥时容易不足的蛋白质供给源，脂肪少也是魅力之一。 也可以摄取对女性有好处的异黄酮。

减肥期间每天食用不超150克。

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吃什么零食都不胖：海苔

海苔有芬芳的口感，热量低，营养丰富。 此外，紫菜还能促进人体新陈代谢，丰富的碘含量有助于提高甲状腺功能。

市售海苔一般是烤制的，且会添加食用盐及植物油。所以每次天食用不得超过一小包(6克)。

吃什么零食都不胖：有嚼劲的牛肉干

牛肉干蛋白质丰富，比不上其他零食。 如果确认不含亚硝酸盐等违规添加剂，肉干也是健康美味的零食。 另外，与蛋糕和甜食相比，肉的干燥卡路里较低。

这里推荐的有嚼劲的牛肉干是因为我不会吃很多。 吃一口牛肉条需要嚼很久，所以吃完一口嘴就会累。

为防止摄入盐(钠)量超标，每次不超20克。

吃点心也不胖的推荐食材是什么

1 .富含膳食纤维的完整食品(豆类和杂粮) )。

2 .糖和脂肪少，蛋白质多(蛋) )。

3 .咀嚼次数多(干肉) )。

4 .提高饱腹感(粗燕麦片)。

5 .维生素和矿物质丰富(草莓、黄瓜)。

如果你没有对自己实行严苛的减肥方案，每天是可以允许有200卡左右的零食摄取的。

吃点心也不胖的是什么？ 吃了点心就不胖吗？ 美眉们可以选择这些点心，小编推荐的是**胃口好、脂肪少的点心~