瑜伽结束后可以喝水吗？ 瑜伽后 不要马上喝水太多

瑜伽结束后可以喝水吗

刚做完瑜伽不能马上喝水。 至少30分钟后应该喝水。 另外，之后也不要喝水过多，200毫升左右比较好。

为什么瑜伽后不应该马上喝水

练习瑜伽后不应该马上喝水。 具体原因在于以下几点。

1、练瑜伽后立即喝水会加剧肠胃负担

瑜伽练习结束后，身体刚刚接受了运动，所以胃肠处于放松状态。 此时，及时饮水、大量饮水会导致胃胀气，加重胃肠负担，妨碍膈肌活动，影响呼吸。

2、练瑜伽后立即喝水会影响消化机能

练习瑜伽后马上喝水，也会导致体内胃酸浓度下降，影响人体的消化功能。

3、练瑜伽后立即喝水会加重心脏负担

由于运动后心脏的运动也很剧烈，大量喝水会增加循环的血液量，给心脏增加负担。

[！ -empirenews.page----]

瑜伽后不能喝冷水或冰水

瑜伽后喝水，要求瑜伽练习后身体放松才能喝水，而且是少量温水。 运动后不能喝冷水或冰水。 这很容易导致痉挛。

当然，运动后不要喝其他饮料，也不要加重胃的负担和发胖。

练习瑜伽之前可以喝水吗

练习瑜伽前可以喝水，要求补充水分以弥补运动中水分的消失。

但是，瑜伽练习前喝水是练习前一小时，瑜伽练习前也不要喝太多水。 否则，在瑜伽练习中频繁上厕所就容易影响训练效果。 另外，在瑜伽过程中憋尿还可能带来更多的健康威胁。

瑜伽练习中也要注意喝水

除了在瑜伽练习前后喝水外，瑜伽练习过程中喝水也要慎重。 瑜伽时建议不要喝水。 我特别做身体瑜伽。 平时最好多喝水，保证体内水分充足。

在练习瑜伽的过程中，身体的水分会流失。 因此，瑜伽教练在练习瑜伽动作时，允许在干燥或口渴的时候补充适量的水分，以免缺水危害身体。

但是在瑜伽练习，特别是热瑜伽练习之后，体内的盐分会消耗很多来排出大量的汗水。 此时大量饮水不能补充盐分，反而会降低血液渗透压，破坏体内盐分代谢平衡，影响机体正常生理功能，甚至导致肌肉痉挛。

因此，瑜伽时即使喝水也要适量，不能大口大口地喝。 另外，盐分丢失严重时，喝淡盐水比纯水更好。