手脚冰凉**不适是怎么回事？ 运动过度会**慢吗

手脚冰凉**不适是怎么回事？

在天气转凉的过程中，也有人已经有手脚冰凉**不适等烦恼。 其实这是身体不适的表现，中医称这种情况为阳虚。 女性在经期、孕期、产期等特殊经期，身体特别虚弱，手脚冰凉的状况会恶化。 不仅手脚冰凉，也有随之而来的**失调的烦恼。 其实这是气血不足的表现，找到烹饪方法就解决了。

一.喝姜茶

生姜茶是将生姜丝与糖一起煮的饮料，趁热喝效果很好。 姜有养血驱寒的作用，黑糖有补血气的作用，两者相结合可以说是调养气血的首选饮品。

二.按压穴位

阳池穴是控制全身血液循环的重要穴位，按压手臂、背部、横纹处的穴位可以有效刺激血液循环，促进血液循环。 当然，涌泉穴、劳宫穴、肾俞穴三个穴位也有刺激血液循环的作用，按几个穴位可以缓解手脚发冷。 但是月经期间请不要按这些穴位。 否则**会失控。

三.泡脚

泡脚是民间又好又便宜的养生方法，手脚冰凉效果极佳。 水温最好在40左右，在里面添加生姜、洋甘菊、肉桂、迷迭香等精油，可以加快血液循环的速度。 当然，也可以将生姜和水直接煮沸放入冷水中，使其达到适当的温度后再加入泡沫。

运动过度会耽误**吗

的双曲正切值。

激烈的运动有可能延期**。 过度运动时过度消耗精力，由于**的生成不足而导致**延期。

1、各种女运动员中**不适的比例

有研究表明，女运动员在严格认真的训练过程中，很多人**会变得不规则，有的人会完全停止。

*异常比例如长短跑者中约占20%，芭蕾练习者中高达50%~75%。 尤其对青春**来说，大运动量锻炼时，**异常者所占比例更大，多表现为**初潮延迟、周期不规则、继发性闭经等。 运动量越多，初潮年龄越晚。 某体校17~23岁的女运动员中，67%绝经的该校未参加运动的女性只有13%绝经。

2、*期间不建议进行剧烈运动

剧烈的运动和**变化的运动，**容易不能顺利到来，**不能顺利通过宫颈和**排出体外，通过输卵管到达骨盆，引起**返流，**和活性的**内膜可能植入骨盆这种病称为**内膜异位症，容易引起**和**痛等一系列并发症

*适合该期间的运动(月经到来前三天，以休息为中心，真正想活动的人可以根据自己的情况决定运动形式，比如冥想瑜伽、初级体操，或者在家做简单的伸展运动。 通过这些轻微的运动，身体的血液可以顺利流动，缓解压力。 运动期间，不要对腹腔施压，也不要把腿的位置抬高得太高。 如果感到疲劳、出血量骤增或骤减，需要立即停止运动。 月经第五天，身体开始恢复。 这时，可以开始慢跑、慢跑等有氧运动。 但是，必须避免打球和繁重的运动。