“偷寿命”的3种早餐鸡蛋也上榜！常吃无害康健珍藏了_健康

　　导语：“偷寿命”的3种早餐，鸡蛋也上榜！常吃无害康健，换成吃它，补肾健脾好消化

　　俗话说：“病从口入”，一样平常饮食与咱们的康健，甚至生命互相关注，一天中最主要的就是早餐，良多人吃早餐“敷衍了事的，随意对于”若是欠好好的吃早餐，很有可能伤身。

　　1.炸鸡蛋和油饼（热量偏高、没有养分、还会惹起消化不良，同时还会发生致癌物）2.白粥配咸菜（白粥中没有人体所需的优良卵白，咸菜含盐量高，摄入盐超标晦气于康健）3.剩饭剩菜（隔夜菜会发生亚硝酸盐特别健康，严峻风险康健）

　　1.大米中倒入净水，提前浸泡20分钟，再预备5朵干香菇倒入净水，也浸泡20分钟，

　　3.锅内倒入少许食用油，油热后下入姜丝，中小火炒出香味后，下入虾头，将虾头炒至变色，炒出虾油，倒入开水，大火煮5分钟健康的重要性。

　　4.5分钟后，将虾头和姜丝捞出，大米浸泡好后淘洗清洁，沥干水分，倒入锅内，大火煮开后转中小火煮15分钟。

　　6.梭子蟹洗濯清洁后，切成小块备用，香菜和小葱切成小段，香菇浸泡好剪成小块，15分钟后，翻开锅盖，倒入香菇健康小知识、大虾和切好的梭子蟹，用勺子充实搅拌平均，中小火再煮5分钟。

　　7.5分钟后，插手少许盐和胡椒粉调味健康的重要性，再放入葱花和香菜，搅拌平均就能够食用了健康小知识，喜好的点赞珍藏尝尝吧！

　　1.大盆中插手两斤通俗面粉，再插手10克酵母，两小勺白糖，再插手燕麦粥，用燕麦粥和面（燕麦粥要凉温后倒入面粉中），用筷子搅拌成棉絮状，再下手揉成面团,盖上盖子，醒发至两倍大。

　　2.醒发好后，案板上撒上干面粉，将面团取出放在案板上，揉一揉，将面团中的氛围排出，揉好后切成3大块特别健康健康小知识，切下来的面团再次 揉匀，揉匀后用擀面杖擀成大面饼。

　　3.擀好后，在概况薄薄的撒上一层盐和花椒面，涂抹平均，再插手适量的熟油涂抹平均，再将面饼卷起来，按扁，再次用擀面杖擀成圆饼状。

　　4.电饼铛预热，刷一熟油，放入面饼，面饼上面抹一层净水，再撒入适量的白芝麻，淋入少许食用油锁住水分，盖上盖子，中 活烙两分钟健康常识。

　　5.两分钟后翻面，烙至两面金黄后（侧面按压，敏捷回弹），证实大饼曾经熟了，就出锅了，一道好吃又简略的燕麦饼就做好了，喜好的点赞珍藏尝尝吧！

　　结语：早餐万万不要敷衍了事，多吃以上两种早餐，不只能给咱们供给充沛的威力，还能让身体更好的接收，转化养分。