健康饮食【卫生保健】康健饮食欢愉过年

　　幼儿园寒假曾经开启一段时间，热闹的春节曾经到来，家宴、贺年、亲友老友团圆……“大吃”是免不了的，孩子们不只吃了上顿接下顿，日常平凡制约的饮料和零食也片面“弛禁”了，如许可能会给孩子的肠胃带来承担。那么春节时期，孩子的饮食该怎样留意呢？

　　学龄前儿童指3周岁~6周岁收小学前的儿童。他们发展发育敏捷，对各类养分物质的需求量较高，优良的小我养分情况能够加强免疫力，低落患病危害。

　　尽管学龄前儿童摄入的食品品种和饮食布局已起头靠近成人，但其品味威力、消化威力仍无限，因而其食品的加工烹饪应与成人有必然的差别，不宜过早进食家庭成人炊事，免得导致消化接收混乱，形成养分不良。

　　3~6岁小儿仿照威力极强，家庭成员，特别是怙恃的举动常是其仿照的次要对象。家庭成员应有优良的炊事习惯，为小儿树立优良楷模。

　　学龄前儿童发展发育敏捷，以“一日三餐两点”制为宜。加餐份量宜少，免得影响正餐进食量；加餐以奶类、生果为主，配以少量松软面点。包管养分必要，又不添加胃肠道过多的承担。

　　学龄前儿童品味威力差，蔬菜切碎、瘦肉剁碎有益于品味，可将多种食品制造成包子、丸子或饺子。尽量削减调味品的食用，烹饪成质地细软、容易消化的炊事。

　　逐日炊事应由适宜数量的谷类健康网官网、乳类、肉类(或蛋或鱼类)、蔬菜和生果类四大类食品构成，炊事多样化，从而阐扬出各类食品在养分上的互补感化，使其养分片面均衡。

　　血虚会低落抗传染的威力。适量添加红肉（猪牛羊肉）、植物血、植物内脏等富含血红素铁的食品。

　　零食应尽可能与加餐相连系，以不影响正餐为宜。避免取舍油炸及膨化食物，取舍新颖、自然、易消化食品，如奶成品、生果、坚果和豆类食品。

　　“饮料可为身体补水健康的概念是什么，果汁还能弥补维生素”，这是良多家长的误区。提示：碳酸饮料会使孩子胃胀、胃痛，影响消化威力，含糖的果汁会影响孩子的食欲，仍是要让孩子多喝白开水。

　　学龄前儿童提高免疫力必要包管一日三餐，适量添加鱼、禽、蛋、瘦肉、豆成品等富含优良卵白质食品的摄入，经常食用奶及奶成品健康教育，每天吃新颖蔬菜和生果，避免零食和含糖饮料。

　　1. 避免异物卡喉。给孩子吃鱼、鸡时要避免鱼刺或小骨头划伤孩子，怙恃也要留意不在跑动、腾跃、嬉笑时喂食；5岁以下幼儿不吃花生米、瓜子、果冻、果仁、糖豆、话梅、枣等豆状和带有核的零食健康网官网，以防滑入气管中。

　　吸入异物后处置要点：让孩子面朝下，头部放低，在孩子背部重拍，将异物震出，并急送病院做片面查抄和施救。(海姆立克抢救法）

　　2.春节投亲，孩子容易不服水土、饮食不妥导致生病，怙恃要留意孩子的饮食习惯和纪律，或备些藿香邪气口服液。

　　3.领会孩子的过敏史，有过敏源应忌口，尽量少给孩子大量食用容易过敏的食品，能够先测验考试吃少量，比方虾蟹、牛奶、鸡蛋等食品。

　　2.吃些可降火助消化的生果，如：香蕉、苹果、柚子、梨、金桔等，能够给孩子吃点助消化的药。

　　多熬炼对付孩子的康健益处。孩子们接管阳光的洗澡，做体操，勾当筋骨，有益于孩子们本身钙的接收，让孩子们长得更高。孩子们在户外勾当的时间要有所包管，如许才可以或许加强孩子们的抵当威力。