感觉自己很没精神 没精神 我该怎么办？ 你总是感觉没有精神吗

感觉自己很没精神和精神是怎么回事

1 .疲惫的主观感觉直接制造器官的就是人脑。 大脑中有很多兴奋性物质，比如多巴胺，还有很多抑制性物质，比如5 -羟色胺。 大脑中这两种物质的量和功能通常应该是平衡的，但是大脑、周围神经器质性占据和神经内分泌失调导致抑制性物质增加会导致疲劳、压抑、沮丧、悲伤、失望甚至抑郁的负面症状。

2 .负氮平衡、消化系统、呼吸系统、负责这些代谢的系统，出现疾病引起的功能障碍、蛋白质代谢和积累，前者水平高于后者，出现负氮平衡，蛋白质高需求器官不能满足。 例如大脑、周围神经系统、骨运动系统不能满足蛋白质的需求，出现疲劳症状。

3 .睡眠中枢功能紊乱，现代人工作生活压力大，容易睡眠不足，加之高压持续，不容缓解。 身体能量的消耗，伴随着心理上的疲劳积累，持续到后期的睡眠也不能缓解身心的疲劳感。

4 .精神压力太大，为了适应工作生活，往往精力都集中在工作上，没有劳逸结合，健康，发生疲劳。

5 .此外，药物、大手术、特殊治疗化疗、放疗等疲劳原因还会损伤免疫系统功能，导致疲劳过度。

总感觉没劲提不起精神怎么办

1.好好休息

有这种状态的时候，我建议好好休息。 也许，你在这段时间里太费精力了，自己的思考和劳动超过了你的极限。 这个时候，请让自己暂时休息，让自己喘口气。

2 .出去散步

有这种状态的时候，也可以出去，散散心，远离原来的生活和工作环境，多接触外面的事情。 世界很美，到处生机盎然，有些花长着草会给你带来新生力量。

3 .多与人交流

有这种状态的时候，需要和很多人交流。 不要总是沉迷于自己的一面，看看别人是怎么生活和工作的。

4 .听音乐

有这种状态的时候，可以听你喜欢的音乐，让音符激发动力。

5 .和家人在一起

有这种状态的时候，可以多和自己的家人在一起，去看望父母，去孝敬父母，唠叨、听从吩咐，拍孩子玩游戏。 这些是展示你价值的地方。

6 .找人打架

有这种状态的时候，也可以找自己的好朋友和家人吵架。 吵架的话，会激发对方的生活动力。

整个人没精神感觉很颓废怎么办

如果所有人都没有精神这种颓废的感觉，你的感觉就会陷落在更深的抑郁中，没有目标，没有方向。 这种感觉确实不好。

你现在迈出的第一步，也是转变的步骤。 如果这种状态持续下去，对你没有任何好处，也会发生严重的问题。 那么，寻找自己的方向，为自己制定一些目标，开始为这些目标努力，为实现这些目标付出之后，你就开始走出去。

如果一个人做不到这个转变，就需要专家的帮助，消除雾霾，引导方向。