冬泳一般多长时间

冬季游泳一般多长时间

冬天下水游泳的时间取决于当时的气温、水温和身体感觉。 不要在寒震期到来后结束游泳。 一般来说，水温在14以上30分钟左右即可，水温越高时间越长越好，10-1410-30分钟即可，10以下应坚持每降1减少1分钟的原则。

什么时候冬天游泳比较好

因为冬天气温低，很冷，所以水中的温度会更低。 因此，冬季**游泳，建议选择上午10-下午**的时间段。 水温高，比气温高2~3，空气湿度小，身体对低温刺激的反应也相对较小，水中和出水后的舒适度也相对较高。

冬泳注意事项

1、冬季游泳建议去室内游泳馆。 去室外的话，选择背风的地方是最好的。 每次冬天游泳的时间保持比较固定，可以给身体带来良好的条件反射，保持生物钟不变，积极准备适应寒冷的刺激。

2、冬泳前半段应该做热身，提高体温。 下水前请多活动关节、肌肉。 你可以拉筋，徒手体操，或者模仿练习。 不要脱了衣服马上下水，下水时不要马上跳下去，而是慢慢下水，注意水温对比不要太大，对身体造成刺激。 身体受到的温差过大会导致痉挛、抽搐、晕厥、呼吸衰竭等问题。