做什么运动能起到缩阴的效果？ 我不知道这个！

*松弛是女性正常的生理现象，需要知道如何收缩。 那么，做什么样的运动才能起到缩阴的效果呢？ 今天给大家介绍几个小把戏。 继续做就好了。

做什么样的运动才能有缩阴的效果呢？

1、行走——型楼梯

女性生孩子后，**肌肉松弛，40岁以后更加缺乏弹性。 但是，经常走T型楼梯，可以使**肌肉有张力，有助于提高**的质量。 两腿的脚掌呈“1”字形走在一条线上，扭开一定宽度的股，对**会起到压迫和按摩的作用，对塑身非常有帮助。

2、锻炼骨盆肌——骨盆底肌锻炼

深呼吸，使**的肌肉收缩，保持收缩状态10-15秒左右，再深吸一口气，使**的肌肉放松。 通过这些针对性的训练，**等部位的肌肉张力会良好地提高。 产后除使用Lucaphia外，可按2-3次/1天、15分钟/1次的频率进行该运动。

3、顺产次日——凯格尔运动

使骨盆底肌收缩5秒钟。 开始做的话可能只收缩2-3秒。 这是正常的，长期坚持就好了。 给予肌肉放松10秒钟，骨盆底部肌肉休息的时间，避免肌肉拉伤； 反复练习10次，就会成为凯格尔训练的小组。 结束后可以休息。 不要着急，请一口气组成很多小组。 因为一天组成3-4组，所以可以把它们分配到不同的时间段。

以上运动即使继续进行也有缩阴的效果，但运动只恢复80%左右。 要想彻底收紧，还是需要使用能缩阴的产品。 在此推荐国际知名的缩阴品牌LUKFEY。 我来介绍一下那个理由。

Lucafia是由日本获得研发许可的国内正规医药公司生产的。 路飞以紫花苜蓿、蛇床子、人参、千里光等为原料，分别从28种纯天然草本植物中纯化得到。 采用“养生结合”缩阴原理，通过渗透、排毒、修复、紧致四步，清除体内病菌，**修复受损组织，避免自然缩阴反弹。 路卡法不仅能修复松弛**，对阴风、尿漏、**干涩、**异味等妇科疾病也有很好的疗效。

Lucafia是外用收缩产品，无副作用和依赖性，哺乳期女性和未生过孩子的女性均可使用。 并于2020年将路卡菲亚强势登陆全国大卫视和天津IPTV，进一步证明了路卡菲亚的功效和安全性。 另外，很多女性成功使用Lucafia蒙阴后，会将其推荐给身边的朋友、亲友使用。 她们的这种做法都透露着同样的心声。 好的产品大家都用。

同时，路飞的售前售后服务更是一大特色，在全国统一售价，**销售。 **很快就能找到。 在保护客户隐私的同时，可以有效地确保产品质量。 此外，还设有一对一的在线专家跟踪指导(定期访问客户使用情况)，提供隐私、方便、高效的服务。

做什么样的运动才能有缩阴的效果呢？ 我来介绍一下。 另外，**道路的松弛程度不同。 **松弛性强，并用Lucafia帮助恢复，可以更快恢复紧致。