汤臣倍健褪黑素能治疗失眠吗？ 褪黑素确实可以治疗失眠

汤臣倍健褪黑素能治疗失眠吗

的双曲正切值。

汤臣倍健褪黑素能很好地改善睡眠。 有小蓝帽子标识，是国家认定的保健食品，有改善睡眠的作用。 另外，褪黑素每100g含有0.7g，每片重量400mg，也就是每片2.8mg，可见含量适中，非常适合国民体质，能很好地改善睡眠。

如何避免失眠

1、避开下午的刺激物

辛苦工作后，我想下午喝一杯拿铁给自己打气。 但无论如何都应该远离咖啡机。 *半衰期长，也就是说从身体上清除需要6个小时以上，所以下午半天不要喝汽水、咖啡、茶。

2、每天至少坚持运动20到30分钟

运动是预防压力、心脏病、中风、糖尿病、癌症、痴呆等各种疾病的神奇“保健品”。 运动对睡眠也有好处。 研究表明，早上或下午运动可以提高夜间睡眠质量。 但是，睡觉前不要做激烈的运动。 因为它能提高体温，活化肌肉，短时间内难以入睡。

3、晚上不喝酒

很多人认为酒精是帮助睡眠的好方法。 放松肌肉，镇静神经，容易睡觉。 但是请注意，酒精的催眠作用不会持续一夜。

4、保持平时的心情进入睡眠

失眠的人们不要过于担心，闭目静养能有效改善失眠。 该方法在**后，合上**的眼睛，然后略微睁开眼睛，保持与外界的接触。 当然，精神活动还在工作。 但是，交感神经活动的张力大幅下降，被诱导成睡意朦胧的状态。

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