女人补铁吃什么食物？

女人吃什么食物

1、红枣

红枣含有丰富维生素c的水果——红枣。 维生素c是促进铁离子吸收的重要因子，可使机体对铁的吸收多做工作，起到一定的补血作用，但需注意膳食纤维丰富，不利于消化，不宜每日多吃。

2、南瓜

南瓜含有丰富的植物性蛋白质、胡萝卜素、维生素、必需氨基酸、钙、锌、铁、钴、磷**。 其中，钴是构成维生素B12的重要成分之一，可以帮助血液中红细胞的正常工作。 锌是直接影响成熟红细胞功能的铁元素，是制造血红蛋白的基本微量元素，都是补血的优良营养素。

3、红枣

补血怎么能减少红枣呢，红枣含有丰富的维生素、果糖和各种氨基酸。 中医认为大枣性质温，养血护血，能改善血液循环，但药理研究表明大枣中某些成分能增加血液中红细胞含量，增强骨髓造血功能，使脸色红润。 搭配桂圆，不仅可以补血美容，还可以试试“爱面子”的美眉们。

4、桂圆肉

桂丸肉是晒干的桂丸果肉。 因为铁含量相当多，所以吃那个有补血的效果。 女士们平时建议经常吃桂圆肉。 炖汤，想煮粥吃的时候，建议放入桂圆肉一起煮。 又有效又好吃。 直接吃的时候，请注意量。 因为是温暖的食物，所以吃多了容易着火。 反而更容易对女性们的身体造成伤害。

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