复合维生素对人体有什么好处？ 什么时候吃复合维生素最好

复合维生素对人体有什么好处

维生素是维持人体健康所需的物质。 复合维生素是指含有多种维生素和矿物质的片剂，是维持人体健康、促进生长发育、调节生理功能所必需的有机化合物。 含有维生素a、维生素B1、维生素B2、维生素B6、维生素c、维生素e、维生素k、钙、铁等物质。 保健品行业把复合维生素比作营养保险。 当人们一日三餐达不到理想的平衡时，复合维生素会填补其中的摄入不足。 但是，我们可以从正常均衡的饮食中摄取满足身体需要的维生素成分。 摄入大量维生素药片，实际上有超标的风险。 维生素确实对我们身体的健康非常重要，但是没有必要每天吃复合维生素。 即使体检发现维生素不足，也最好在医生的指导下有针对性地补充维生素。

什么时候食用复合维生素最好

研究表明，补充适合自己的复合维生素对健康大有裨益。 早餐后吃，可以提供一天需要的人体，让你集中精力工作学习，二是不给肾脏增加过大的负担。 吃饭前喝两杯水。 这样可以让身体一直保持“水润”的状态，控制食量。 荷兰的一项研究表明，饭前喝两杯水可以减少饥饿感和食物摄入量，起到减肥的作用。 不是在咖啡里加牛奶，而是在咖啡里加咖啡。 早起的第一件事是往杯子里放脱脂奶。 然后喝1/5，用咖啡填补。 这样可以摄取人体每天所需的25%的维生素和30%的钙。 吃完快餐喝大杯水。 快餐的卡路里和盐一般严重超标。 虽然取下肚子里的脂肪也没用，但是用清水稀释体内的钠浓度，稍微远离高血压吧。

复合维生素对肝脏有副作用吗

合理服用或补充维生素对肝脏没有影响，对肝脏有很多好效果。 维生素不仅能促进肝脏代谢，而且对减轻酒精性肝损伤、预防肝癌的发生有一定的作用。 过量服用维生素可能对肝脏有一定的影响，也可能引起其他不良反应，严重的还可能引起肾功能衰竭、内分泌功能紊乱等。 临床上应根据维生素选择不足的种类适当补充，不能盲目。 一般来说，正常人只要饮食合理就不会缺乏维生素。 维生素缺乏不是一天两天就能形成的，只有当某种维生素长期摄入不足或大量消耗时，才会出现维生素缺乏症。

复合维生素对孕妇的作用

孕妇复合维生素是孕妇专用药物，其主要功效是帮助孕妇补充各种身体所需的维生素，如维生素c、维生素e、维生素b、维生素d等。 复合维生素不是单一的某种维生素，而是各种维生素按一定剂量比例合成的复方制剂，所以其功效比单一维生素的功效更全面。 孕妇除了吃药补充维生素外，日常饮食中也要注意营养均衡，不能挑食。