熬夜有什么危害？ 熬夜吃什么好呢

熬夜有什么危害

1、大脑

记忆力下降、反应迟钝、头痛、失眠的大脑会在睡眠中修复负责记忆的细胞，如果得不到充分的休息，那部分细胞会不断流失，导致记忆力下降。

熬夜意味着负责人体工作的神经在加班，神经系统疲劳的结果会导致消极怠工，导致身体注意力不集中，反应迟钝，头痛失眠。

2、免疫力

身体抵抗力低、多病的夜间是人体生产新细胞的高峰时间，如果熬夜使身体持续处于消耗状态，免疫系统抵抗外界影响、修复体内组织的工作就会加倍。 调查显示，成人只要3晚不能保证7~8小时的睡眠，免疫系统的效果就可能下降60%。

3、皮肤

熬夜会让我们的皮肤无法休息，无法排出体内的毒素。 因此，熬夜会导致黑眼圈，皮肤变暗，容易出现粉刺和皱纹。

很多男性都说皮肤问题没什么大不了的，但皮肤问题一旦发生就很难解决，而且越来越恶化的情况也很多，所以还是注意一下比较好吧。

4、眼睛

眼睛熬夜的时候基本上是用的，所以长期不能休息。 因为容易引起干眼症和实力衰退等，所以为了眼睛的健康，不要熬夜。

5、胃肠

引起胃痛、胃酸、甚至胃溃疡的胃是身体中时刻表敏感的器官，熬夜容易分泌过多的胃酸而诱发胃溃疡。 此外，经常熬夜的烟、浓茶和咖啡也对胃粘膜有不良刺激。

熬夜吃什么好呢

夏枯草煲瘦肉

原料：夏枯草10克、猪瘦肉50~100克、水适量。

做法：夏枯草10克，猪瘦肉50~100克，加水适量煮饭，待肉熟后加入少许盐调味，吃肉喝汤。 一天一次。

功效：夏枯草是很好的滋补品，吃此方具有清肝火、降血压的功效，适合高血压患者熬夜后头晕眼红者。

那么，现在知道熬夜的危害和吃什么好吧。