熬夜很久的人脾气不好是真的吗？ 晚上几点睡觉对皮肤好

熬夜的人脾气不好是真的吗

身体中反复的睡眠，有着“生物钟”这一强烈的生物节律。 它相当于身体的指挥者，按顺序发出指示，让睡眠、内分泌、免疫系统正常工作。 生物钟由**、温度、饮食等外部信号调节。 其中，光对睡眠有着不可替代的影响。 古人总结的“日出而息”，就是顺应光线实现天人合一。

熬夜等人为改变光线的话，配合睡眠节奏的生理和心理活动也会受到干扰。 不规律的生活和睡眠不足的人，随着时间的推移可能会出现记忆减退、注意力不集中、创造力下降等认知障碍。 另外，熬夜对人的感情影响也非常明显，有些人熬夜第二天硬让自己早起，就会“起床气”，出现烦躁、易怒、容易无名火等症状。 白天在黑暗环境中的补觉，虽然遮断了光，但与生物钟固有的节奏不同步。 睡眠似乎可以部分补偿，但与睡眠同步的功能未必能补偿。

熬夜是无法挽回的事情，所以尽量避免，晚上10点到11点之间就寝，起床时间也固定比较好。 也可以准备避免白天过度的午休，减少卧床时间，做适量的运动，睡觉前洗个温水澡等，提高睡眠质量。 另外，我建议睡觉前尽量不吃东西。 请避免咖啡、香烟、酒等兴奋性物质。

晚上几点睡觉对皮肤好呢

虽然是9点，但是生活和工作，最晚也不要超过11点。

从身体的排毒日程来看：

21:00~23:00是免疫系统排毒；

23:00~凌晨1:00为肝脏排毒，需在熟睡中进行；

凌晨1~3时为大肠排毒；

早上7点~9点是小肠大量吸收营养的时间。 通过在每一个排毒步骤中睡眠，可以在睡眠中美容。 掌握了优质的睡眠技巧，可以很容易地让鲜红的肤色入睡。

熬夜已经介绍到这里了，如果想皮肤变漂亮的话，就早点睡吧。