三九号可以跑步吗？ 三九天跑步穿什么衣服吗

能跑九天吗

三九能跑吗？ 三九天可以跑。

寒冬时节，坚持适当的运动，不仅有利于调整肺部空气，还有利于提高各组织器官的免疫功能和机体抵御外界寒冷刺激的能力。 健身专家建议冬季运动选择滑雪、慢跑、徒步、自行车等户外运动，以及高温瑜伽、游泳、普拉提等室内项目。 适当减少登山和打球，防止运动量过大，免疫力下降，诱发感冒、肺炎等疾病。

跑步三天穿什么衣服

1、最内层

这个功能是快速引导汗水，长袖的排汗t恤是标准装备。 足够长，可以包裹整个身体，特别是中心部位(四肢以外的，俗称可以制造身体。 都足够暖和。 排汗不排汗，主要看面料的网眼和层次结构，目前大多数体育用品厂家都有快速排汗、引汗的产品线。 我不需要纯棉。 吸水后粘在身上，黏黏的很难受。

2、中层

这个功能是保温，标准装备是天鹅绒和紧身衣。 全长跑鞋/天鹅绒保温全身、腿部、脚踝。

3、最外层

这一层的功能是防风防雨，软壳和硬壳夹克，或者轻量的通气性素材的衣服被标准装备。 突击服、皮肤服、轻便羽绒服什么的都可以考虑。 在山区行驶时一定要穿硬质不怕刮的东西。 不然树枝会让你哭的。

上身一定要戴上这三件。 脚在冬天不太怕冷，有时也可以穿短裤。 虽然压缩服可以代替最内层，但是价格昂贵，是专业的跑步装备。

其他零散的东西包括帽子、口罩、炸脖龙和手套。 如果你需要记住夜行时穿带反光带的衣服，在道路行驶中，建议在身体前面和后面打上红色闪光灯。

能跑九天。 注意穿的衣服，不要让自己变冷。