国际素食日讲究素食！ 常备**微生态调节剂助力“肠”健康

11月25日是一年一度的国际素食日。 这个节日也被称为“世界无肉日”，始于1986年，当年得到了世界950万人的积极响应。 如今，素食也已成为一种时尚，许多人把它视为一种保护肠道微生态平衡的健康饮食行为。

素食者对肠道菌群有什么影响？

1 .合理吃素

素食主义者们平时吃蔬菜、水果、谷类等植物性食物，这些食物是膳食纤维的主要来源。 世界粮农组织( FAO )建议正常人的食物纤维素日摄入量应为27克。 每天适量摄取这种营养素，对肠道健康有很多好处，可增加有机酸产量，降低肠道pH [1]。 肠道pH值是影响肠道菌群结构的重要因素，如酸性环境对调节念珠菌生长繁殖、调节肠道菌群结构起作用。

2 .随便素食

凡事都有两面性，合理的素食在一定程度上有利于肠道，而盲目素食则起相反的作用。 许多养生者支持各种清肠素食，期望通过素食、吃纤维可以达到清洁、维护胃肠的目的。

但过度依赖素食容易导致营养失衡，尤其是动物性食品过多，会导致B族维生素、优质蛋白质、必需脂肪酸等营养成分摄入不足，对肠道有害无益。 例如，体内蛋白质过少，肠道菌群在蛋白质降解过程中获得的氮源就比较少，该物质会促进活菌生长[2]。 含量不足，不利于有益菌的生长繁殖，容易破坏肠道菌群平衡。

素食者如何正确调整肠道菌群？

素食有益肠道，但从健康饮食的角度来说，盲目素食并不能维持肠道健康，宜居度还是不够的，会导致肠道菌群紊乱。 所以，喜欢素食的朋友一定要注意在调整优化食谱成分的同时，吃**微生态制剂。 该微生态调节剂不仅具有摄食方便、活菌丰富的优点，而且能对肠道产生明确的有益作用。

要知道，益生菌是一种对人体健康有益的活性微生物。 进入肠道后，通过产酸、竞争性排斥等方式**预防念珠菌繁殖活动，促进肠道蠕动，提高机体营养吸收效果，改善腹胀、腹泻、腹痛、排便不全、乳糖不耐受等健康问题。 此外，这些有益菌能活化多种免疫细胞的活性，有助于增强免疫力。

但很多人对细菌有天然的敬畏之心，容易谈论“菌”的颜色变化，担心微生态制剂的使用。 那么从科学上讲，**微生态制剂适合日常补充吗？

其实，随着食品生产微生态制剂研究的深入，目前活菌制剂已在市场上占有一席之地。 同时，可食用菌株的筛选也引起了高度重视。 我国自2001年开始公布可用于保健食品的菌种名录以来，多次更新该名录，直到2011年才公布了乳双歧杆菌HN019、鼠李糖乳杆菌HN001等4种6株可用于婴幼儿食品的菌种[3]

因此，含有经认证菌株的专业产品适合日常补充，通常大多数人使用后不会出现副作用。 但是，少数人的胃肠可能会不舒服。 例如，有免疫缺陷和肠道屏障障碍的人，在补充后容易失去本来的平衡，所以不适用。

肠道功能紊乱的人、想调整肠道的人，平时可以常备**益生菌，保护肠道健康。 但是，购买时，建议优先获得多菌株的产品。 因为根据菌株的不同，其具体功能也不同。 另外，多种菌株一起补充，有利于调整肠道状况。 对此，这里推荐lifespacee益倍适**益生菌粉。

本产品含有通过认证的优质双歧杆菌HN019和鼠李乳杆菌HN001，添加了微生态制剂。 这是有益菌喜欢的“食物”，能给予活菌，提高肠道存活率，有助于肠道菌群的调节和免疫力的增强。 *一小袋，便于携带，正好满足当天的使用量。 另外，由于加入了草莓果汁粉，喝了会有淡淡的酸甜味道，好吃不腻，有助于日常持续补充。

长期进行素食，必须重视合理性，符合国际素食日的健康理念，有益于肠道。 此外，日常科学调理肠道，不仅要讲究素食，还要养成合理饮食的好习惯。 另外，还可以在**益生菌的帮助下用力。 另外，在购买的时候，可以优先选择在多种菌株中效果好的产品，使肠道受益！